Spisu treści:
- Co to jest toczeń?
- Objawy:
- Przyczyny:
- 1. Viparita Karani:
- 2. Pozycja górska (Tadasana):
- 3. Pozycja wielbłąda (Ustrasana):
Czy wiesz, że praktykowanie prostych asan jogi może pomóc ci przezwyciężyć toczeń? Cóż, choć może się to wydawać niewiarygodne, to prawda! Przeczytaj ten post i dowiedz się o asanach, które mogą właśnie pomóc tobie wyleczyć toczeń w domu.
Co to jest toczeń?
Toczeń to schorzenie zapalne, które zwykle zmniejsza wydajność układu odpornościowego podczas atakowania zdrowych tkanek i narządów. Zapalenie tocznia może poważnie uszkodzić organizm. Zwykle atakuje skórę, nerki, serce, płuca, mózg i stawy. Joga jest skutecznym środkiem do domu na toczeń i pomaga ludziom złagodzić przewlekły ból (1).
Objawy:
Objawy tocznia są dość zróżnicowane. Często jest mylony z innymi zaburzeniami. Najbardziej rozstrzygającym objawem tocznia jest obecność wysypki w kształcie motyla na twoich policzkach (2).
Inne objawy zwykle związane z toczniem obejmują:
- Zmęczenie
- Gorączka
- Utrata pamięci
- Dezorientacja
- Obrzęk
- Sztywność
- Ból w klatce piersiowej
- Bół głowy
- Suche / drażliwe oczy
- Powiększone węzły chłonne
- Ból stawu
Przyczyny:
Toczeń to stan, który nie ma znanych przyczyn, chociaż eksperci powszechnie uważają, że toczeń jest wynikiem genetyki i środowiska. Początek tocznia może być również wywołany przez leki, infekcje, a nawet światło słoneczne.
Teraz spójrzmy na kilka skutecznych pozycji jogi do leczenia tocznia.
1. Viparita Karani:
Zdjęcie: Shutterstock
To jest świetna pozycja dla poprawy krążenia krwi i ludzie z problemami z toczniem zwykle wykonują tę pozę dość często.
- Połóż się na podłodze na plecach, z rękami poniżej bioder (dłonie powinny dotykać bioder).
- Teraz ugnij łokcie i oprzyj się, unieś ciało i unieś nogi.
- Zrównoważyć ciało na ramionach i powoli podnosić nogi i ciało. Podeprzyj plecy rękami, a ciało łokciami.
- Rozważ dodanie poduszek pod szyją, koca pod plecy i drugiego pod pięty.
- Przytrzymaj tę pozę przez około 5-10 minut (3).
Oprócz łagodzenia objawów tocznia, Viparita Karani ma inne zalety, takie jak:
- Regulacja przepływu krwi
- Łagodzenie skurczów menstruacyjnych
- Łagodzi obrzęk kostek
- Poprawia procesy trawienne
- Uspokaja niepokój
- Dodaje energii Twojemu ciału
- Pomaga przezwyciężyć bezsenność i depresję
2. Pozycja górska (Tadasana):
Zdjęcie: Shutterstock
Jest to jedna z najpopularniejszych pozycji jogi. Górska poza lub Tadasana ma wiele zalet i jest całkiem pomocna w łagodzeniu zapalenia i bólu spowodowanego przez toczeń.
- Zacznij od stania prosto i złączenia nóg.
- Trzymaj piętę lekko rozsuniętą.
- Utrzymuj podeszwę uziemioną.
- Ręce powinny pozostać przy ciele.
- Teraz skup wzrok do przodu i pozostań w tej pozie przez 3-5 minut.
- Odpocznij i powtórz (4).
Oprócz łagodzenia bólu i stanu zapalnego spowodowanego toczniem, Tadasana ma wiele innych zalet, do których należą:
- Poprawa postawy
- Wzmocnienie dolnej części ciała
- Pomaganie w zwiększaniu świadomości
- Regulowanie oddychania
- Łagodzenie rwy kulszowej
3. Pozycja wielbłąda (Ustrasana):
Zdjęcie: Shutterstock
Camel Pose lub Ustrasana to świetne ćwiczenie lecznicze na toczeń. Pozycja wielbłąda pomaga złagodzić zatory, a także pomaga ludziom przezwyciężyć ból reumatyczny.
- Uklęknij na macie do jogi lub podłodze.
- Połóż dłonie na boku ciała.
- Zacznij się odchylać, aż poczujesz napięcie w plecach.
- Spróbuj trzymać się pięt, używając rąk.
- Kontynuuj trzymanie tej pozy przez 10-15 sekund, zanim puścisz.
- Odpocznij i powtórz.
Pozycja wielbłąda ma wiele zalet poza zwykłą pomocą w przezwyciężeniu bólu tocznia. Inne zalety pozy to:
- Łagodzi ból kolana
- Stymuluje tarczycę
- Pomaga zwiększyć pojemność płuc
- Stymuluje aktywność metaboliczną
- Poprawia zdrowie układu oddechowego
- Poprawia krążenie krwi
- Pomaga poprawić postawę
Więc praktykuj te proste i proste asany i uzyskaj ulgę od tocznia i związanych z nim objawów dzisiaj. Czy te informacje okazały się pomocne? Opowiedz nam o tym poniżej; zostaw komentarz.