3 Najlepsze ćwiczenia oczu na astygmatyzm

Czy cierpisz na astygmatyzm? Czy masz słaby wzrok i pogarsza się zdrowie oczu? Musisz rozważać leczenie, to oczywiste. Ale jest kilka ćwiczeń, które możesz wykonać, aby poradzić sobie z dolegliwością i przyspieszyć powrót do zdrowia.

Czy chcesz wiedzieć, czym one są? Następnie musisz dokładnie przeczytać ten post.

Ćwiczenia oczu i zdrowie oczu - krótki opis:

1. Rozluźnienie mięśni:

Ćwiczenia te pomogą rozluźnić mięśnie prostego i pozwolą na szybsze wyleczenie. Celem jest zmniejszenie napięcia mięśni. Tak więc, jeśli odczuwasz ból i ból przez chwilę, zrób krótką przerwę i powstrzymaj mięśnie przed odczuwaniem dodatkowego ciśnienia.

1. Wyciągnij kciuk i umieść go przed nosem. Upewnij się, że między kciukiem a nosem jest co najmniej 10 cm odstępu.
2. Możesz powoli przesuwać kciuk w górę do takiej wysokości, że możesz go nie widzieć. Zatrzymaj go w tym miejscu i pozostaw na ok. 2 sekundy.
3. W tej chwili na pewno zaczniesz odczuwać napięcie mięśni. Bardzo powoli cofnij kciuk do pierwszej pozycji. Kiedy cofasz się, twoje mięśnie powinny być już rozluźnione.
4. Zamiast wypychać go nad głowę, tym razem powinieneś podnieść go do boku czoła.

1. Możesz kontynuować ćwiczenie, popychając kciuk w różnych wyimaginowanych punktach wokół głowy, aż wrócisz do wypychania go nad głowę (tak jak na początku).
2. Ćwiczenie powinno trwać 2 minuty, a powtórzenie 2 do 4 razy dziennie.

2. Masaż gałki ocznej:

To ćwiczenie jest bardzo pomocne, szczególnie dla osób cierpiących na silny astygmatyzm. Pomoże przywrócić naturalny kształt soczewki. Oto krótki pomysł, jak należy się do tego zabrać.

1. Umieść oba palce na górze zamkniętych powiek.
2. Upewnij się, że ciśnienie jest bardzo delikatne i nie powoduje dużego bólu oka.
3. Możesz nadal przesuwać oczy od lewej do prawej, w górę iw dół, zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.
4. Każdy zestaw ruchów należy powtórzyć 10 razy.
5. Powinieneś wykonywać delikatne ruchy o niewielkim zakresie.

1. Ćwiczenie powinno trwać około minuty.
2. Również zmęczenie oczu powinno być średnie.

3. Ćwiczenia biblioteczne:

To ćwiczenie jest całkiem zabawne i interesujące, jeśli się na nie spojrzy. Można to zrobić o dowolnej porze dnia i powinno być kontynuowane do momentu, aż oczy będą lekko zmęczone.

1. Zacznij bez soczewki korekcyjnej.
2. Możesz także zacząć od przeczytania jakiegoś podręcznika.
3. Następnie skieruj swój wzrok na zupełnie inny przedmiot; na przykład karta do gry.
4. Wróć do tekstu, który czytałeś na początku i kontynuuj czytanie.
5. Możesz przełączyć się na inny obiekt i przez chwilę się na nim skupić.
6. Rób to przez kilka minut, aż oczy się zmęczą.

Jak ci się podobał ten post? Czy próbowałeś już tych ćwiczeń wcześniej? Czy znasz kogoś z astygmatyzmem? Polecaj im ten post i podaj nam wyniki w polu komentarza poniżej.