27 Niesamowitych korzyści brązowego ryżu dla skóry, włosów i zdrowia

Nie możesz obejść się bez ryżu w jeden dzień?

Całkowicie odnoszę się do ciebie, podobnie jak ponad połowa populacji Indii. Ale ta podstawa często znajduje się w kategorii „ograniczonej” żywności ze względu na wysoką zawartość węglowodanów. Ale co, jeśli powiem, że możesz jeść ryż i nadal kontrolować spożycie węglowodanów? Brzmi zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o najlepszym zamienniku ryżu, który jest nie tylko sycący i pożywny, ale może również zaspokoić głód ryżu. Już wiesz, o czym mówię, prawda? Tak, to brązowy ryż.

Co to jest ryż brązowy

Zdjęcie: Shutterstock

Nazwa naukowa - Oryza sativa

Pochodzenie - Wschodnie Indie, Birma, Północny Wietnam, Tajlandia

Nieoszlifowana i nierafinowana forma białego ryżu znana jest jako ryż brązowy. Ta odmiana jest uzyskiwana poprzez usunięcie tylko zewnętrznej łuski ziarna ryżu i zachowuje warstwę otrębów wypełnionych substancjami odżywczymi.

Odmiana brązowa i nierafinowana zdecydowanie przewyższa białą podstawową i wyrafinowaną pod wieloma względami. Najważniejsza jest obfitość niezbędnych składników odżywczych, które są dostarczane z brązowym ryżem, który często jest tracony podczas wielokrotnego mielenia i polerowania w przypadku białego ryżu.

Czy brązowy ryż jest zdrowy? Ryż brązowy jest bogaty w niezbędne minerały, takie jak magnez, wapń, potas, mangan, fosfor, cynk, żelazo i selen. Zawiera również niezbędne witaminy, takie jak witamina B1 zwana tiaminą, witamina B2 zwana ryboflawiną, witamina B3 zwana niacyną, witamina B6, witamina E, a także witamina K. Brązowy ryż jest doskonałym źródłem białka i ma również bogatą zawartość błonnika. Oprócz tego brązowy ryż dostarcza ważnych kwasów tłuszczowych, które są niezbędne do utrzymania dobrego zdrowia.

Włączenie brązowego ryżu do diety ma wiele zalet, nie tylko dla zdrowia, ale także dla skóry i włosów!

Dlaczego powinieneś włączyć brązowy ryż do swojej diety?

Korzyści dla skóry

1. Nieskazitelna skóra
2. Przedwczesne starzenie się straganów
3. Utrzymuje elastyczność skóry
4. Leczy trądzik
5. Leczy wyprysk
6. Łagodzi wysypki i oparzenia słoneczne

Korzyści dla włosów

1. Leczy zniszczone włosy
2. Działa jak naturalna odżywka do włosów
3. Leczy łupież

Korzyści zdrowotne

1. Kontroluje poziom cholesterolu
2. Chroni przed wolnymi radykalnymi obrażeniami
3. Zapobiega chorobom serca
4. Korzystne dla diabetyków
5. Pomaga kontrolować wagę
6. Zapobiega rakowi
7. Zapobiega powikłaniom neurodegeneracyjnym
8. Leczy bezsenność
9. Zapobiega kamieniom żółciowym
10. Zdrowe kości
11. Korzystne dla układu nerwowego
12. Leczy astmę
13. Utrzymuje silny system odpornościowy
14. Korzystne dla kobiet karmiących
15. Zawiera właściwości przeciwdepresyjne
16. Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie jelit
17. Kontroluje infekcje drożdżakowe Candida
18. Doskonały jako pokarm dla niemowląt

Korzyści skórne brązowego ryżu

Zdjęcie: Shutterstock

Ryż jest podstawowym pożywieniem wielu regionów Indii. Czy możesz sobie wyobrazić Tamilczyka lub Bengalczyka, który nie je ryżu?

Ale świadomość, że podstawowe produkty mogą w rzeczywistości poprawić twoje zdrowie i urodę, to zupełnie inna sprawa. Tak jak działa nasz brązowy ryż, który zapewnia zdrową, piękną skórę.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się „jak i dlaczego”!

1. Nieskazitelna skóra

Nieskazitelna skóra. Ilu z nas codziennie rano patrzy w lustro i jest całkowicie zadowolonych z tego, co widzimy? Nie jestem; dzięki wszystkim zanieczyszczeniom i promieniom UV, które dają mi te wszystkie plamy, ciemne plamy i stany zapalne.

Nie martw się, natura ma rozwiązanie dla wszystkich.

Bogata zawartość błonnika i innych niezbędnych minerałów w brązowym ryżu działa dobrze, aby Twoja skóra była wolna od skazy (1). Wiadomo również, że białka zawarte w tym zdrowym ryżu działają jak silny środek złuszczający. Promują wzrost komórek i stymulują przepływ krwi w naszej skórze, nadając nam żywy i jasny wygląd.

Oto, jak możesz użyć brązowego ryżu, aby uzyskać nieskazitelną skórę:

Będziesz potrzebować

• 1/2 szklanki brązowego ryżu
• 1 szklanka wody
• 1 miska
• Czyste waciki

Co musisz zrobić

1. Rozpocznij proces od zgrubnego oczyszczenia ryżu w celu usunięcia wszelkich zanieczyszczeń.
2. Ryż przełożyć do czystej miski i zalać wodą.
3. Pozwól mu moczyć się przez około 15 minut, aż nadmiar składników odżywczych przeniknie do wody.
4. Odcedź mieszankę, zachowaj wodę i użyj ryżu do gotowania.
5. Zanurz czystą wacik w płynie i oczyść nim twarz i szyję. Delikatnie masuj przez kilka minut.
6. Pozostaw na około 10 minut, aż mieszanka całkowicie wyschnie.
7. Zmyć zwykłą wodą i osuszyć.
8. Powtarzaj ten proces codziennie, aby uzyskać promienny blask.

Ta metoda sprawdzi się jako wydajny toner, pomagając zminimalizować wszystkie widoczne plamy i pory.

Powrót do spisu treści

2. Przedwczesne starzenie się straganów

Bogaty w proteiny brązowy ryż regeneruje zniszczoną skórę, chroniąc ją przed zmarszczkami, zwiotczeniem skóry i drobnymi liniami.

Wahania poziomu cukru we krwi mogą prowadzić do stresu, który jest jedną z głównych przyczyn starzenia. Złożone węglowodany obecne w brązowym ryżu mogą pomóc regulować poziom cukru we krwi, zapobiegając przedwczesnemu starzeniu się. Mówi się również, że otręby ryżowe są bardzo skuteczne, gdy są stosowane miejscowo, w zapobieganiu zmarszczkom (2).

Powrót do spisu treści

3. Utrzymuje elastyczność skóry

Selen obecny w brązowym ryżu pomaga zachować elastyczność skóry i zmniejszyć stan zapalny skóry (3).

Użyj następującego zestawu do twarzy, aby uzyskać jędrną skórę:

Będziesz potrzebować

• 2 łyżki brązowego ryżu
• 1 łyżka jogurtu naturalnego

Co musisz zrobić

1. Aby zrobić tę maskę, najpierw zmiel brązowy ryż, aż będzie bardzo drobny.

2. Wymieszaj jedną łyżkę jogurtu naturalnego z pół łyżki mielonego ryżu.

3. Nałóż tę mieszankę na świeżo umytą twarz.

4. Po pozostawieniu na około 10 minut spłucz ciepłą wodą.

5. Aby uzyskać najlepsze wyniki, powtarzaj ten proces dwa razy w tygodniu.

Powrót do spisu treści

4. Leczy trądzik

Oto pewne rozwiązanie na wszystkie problemy z trądzikiem!

Ryż brązowy jest bogaty w przeciwutleniacze, witaminy i magnez, które chronią skórę przed wypryskami i wypryskami.

Insulina wytwarzana przy użyciu białego ryżu wyzwala wydzielanie sebum na skórze. Nadmiar sebum na skórze może powodować wypryski. Ryż brązowy skutecznie zapobiega temu problemowi.

Ta odmiana ryżu ma właściwości ściągające i chłodzące, co jest najlepsze w przypadku wyprysków. Łagodzi oparzenia i pomaga zmniejszyć zaczerwienienia otaczające trądzik.

Będziesz potrzebować

• 2 łyżki wody z brązowego ryżu
• Waciki

Co musisz zrobić

1. Dokładnie umyj twarz.
2. Zanurz wacik w wodzie ryżowej i nałóż bezpośrednio na dotknięte obszary.
3. Niech wyschnie. Zajmie to około 10 do 15 minut.
4. Zmyć letnią wodą.
5. Powtarzaj tę metodę co trzy dni, aby uzyskać skórę wolną od trądziku.

Powrót do spisu treści

5. Leczy wyprysk

Zdjęcie: Shutterstock

Wysoka zawartość skrobi w brązowym ryżu skutecznie działa łagodząco na egzemy.

Wszystko, co musisz zrobić, to zanurzyć czystą szmatkę w wodzie z brązowego ryżu i delikatnie poklepać nią dotknięty obszar. Powtarzaj proces przez pięć minut i pozwól mu wyschnąć.

Wykonanie tego zabiegu dwa razy dziennie przez 10 dni z pewnością przyniesie ulgę w schorzeniach skóry.

Powrót do spisu treści

6. Łagodzi wysypki i oparzenia słoneczne

Czy tego lata słońce było naprawdę ostre?

Nie martw się, tutaj oferujemy tanie i skuteczne rozwiązanie, aby pozbyć się tego poparzenia.

Ryż brązowy ma silne właściwości przeciwzapalne i chłodzące, co jest przydatne podczas radzenia sobie z wysypkami i oparzeniami słonecznymi (4). Pomaga w szybkiej regeneracji naszej skóry, chroniąc ją przed powstawaniem śladów.

Wystarczy raz dziennie nałożyć wodę z brązowego ryżu na dotknięty obszar, aby zobaczyć natychmiastowe efekty.

Powrót do spisu treści

Korzyści dla włosów brązowego ryżu

Ryż brązowy jest dobry dla utrzymania zdrowych włosów. Zawiera witaminę B1, witaminę B3, witaminę B6, witaminę E, folacynę, potas i dużo błonnika - wszystko to jest potrzebne dla zdrowych włosów.

Zobaczmy, jak możesz wykorzystać ten składnik daru niebios dla swojej ukoronowania.

7. Leczy zniszczone włosy

Zdjęcie: Shutterstock

Nasze włosy potrzebują do zdrowego wzrostu wielu minerałów i składników odżywczych. A brązowy ryż to potęga odżywiania.

Leczy skórę głowy i korzenie, zapobiegając ich łamaniu, a tym samym kładzie kres wypadaniu włosów (5). Brązowy ryż zawiera również proteiny, które pobudzają wzrost komórek i ukrwienie skóry głowy, dzięki czemu są idealnym składnikiem do leczenia zniszczonych włosów.

Będziesz potrzebować

• 3-4 łyżki brązowego ryżu
• 1 jajko
• 1 szklanka wody

Co musisz zrobić

1. Wymieszaj zmielony ryż z białkiem jajka i dodaj do niego szklankę wody.
2. Ubij tę mieszaninę, aby była trochę spieniona.
3. Nałóż tę mieszankę na włosy.
4. Spłucz po około 10 minutach. Pomoże oczyścić włosy oraz usunąć brud i nadmiar sebum.
5. Powtarzaj ten proces raz lub dwa razy w tygodniu, aby okiełznać zniszczone włosy.

Powrót do spisu treści

8. Działa jak naturalna odżywka do włosów

Po co kupować drogie odżywki, skoro taką samą kurację można przeprowadzić w domu?

Brązowy ryż jest pełen składników odżywczych, błonnika i skrobi, dzięki czemu nasze warkocze są delikatne i błyszczące. Skorzystaj z następującego procesu, aby stworzyć własną naturalną odżywkę do włosów z brązowego ryżu:

Będziesz potrzebować

• 1 szklanka wody z brązowego ryżu
• 3-4 krople olejku rozmarynowego / geraniowego / lawendowego lub dowolnego innego wybranego olejku eterycznego

Co musisz zrobić

1. Dodaj kilka kropli olejku eterycznego do filiżanki wody z brązowego ryżu i pozwól mu dobrze się wymieszać.

2. Nałóż tę mieszankę na włosy po ich umyciu.

3. Pozostawić na 10 do 15 minut, a następnie zmyć zimną wodą.

4. Powtarzaj ten proces za każdym razem, gdy bierzesz kąpiel głowy.

Powrót do spisu treści

9. Leczy łupież

Masz dość odkurzania białej sukni z czarnej sukienki na ramieniu?

Czas wypróbować naturalny sposób na uporczywy łupież.

Ryż brązowy jest bardzo bogaty w selen, minerał, o którym wiadomo, że zmniejsza łupież. Jego regularne stosowanie wspomaga również zdrowy wzrost włosów (6).

Wystarczy dwa razy w tygodniu masować włosy i skórę głowy świeżą wodą ryżową. Ten proces zapewni prawidłowy przepływ krwi i dostarczenie składników odżywczych do mieszków włosowych.

Powrót do spisu treści

Korzyści zdrowotne wynikające z brązowego ryżu

Przy tak dużej zawartości składników odżywczych brązowy ryż jest niezbędny w każdej zdrowej diecie. Niektóre z najlepszych korzyści zdrowotnych wynikających z jedzenia brązowego ryżu to:

10. Kontroluje poziom cholesterolu

Nasza miłość do fast foodów spowodowała wzrost poziomu cholesterolu. Nie martw się, mamy również domowe lekarstwo na rozwiązanie tego problemu.

Ryż brązowy zawiera naturalnie występujące oleje, które pomagają utrzymać zdrowy poziom cholesterolu w organizmie (7).

Stosowanie wyciągu z kiełkującego brązowego ryżu może również zapobiegać wzrostowi zawartości trójglicerydów w wątrobie z powodu wysokiego spożycia alkoholu.

Powrót do spisu treści

11. Chroni przed radykalnymi uszkodzeniami

Obecność silnych przeciwutleniaczy w brązowym ryżu chroni organizm przed uszkodzeniem przez wolne rodniki (8).

To podstawowe ziarno zawiera dysmutazę ponadtlenkową, niezbędny enzym przeciwutleniający, który chroni nasze komórki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi, szczególnie podczas produkcji energii (9).

Powrót do spisu treści

12. Zapobiega chorobom serca

Ryż brązowy jest najlepszy, jeśli chodzi o zdrowie serca.

Choroby sercowo-naczyniowe są jedną z głównych przyczyn zgonów na całym świecie; Według danych WHO w 2012 roku pochłonęli około 17,5 miliona ofiar.

Zablokowanie tętnicy z powodu odkładania się płytki nazębnej można zmniejszyć poprzez regularne spożywanie brązowego ryżu (10). To niesamowite ziarno pomaga zachować zdrowe serce dzięki bogatej zawartości selenu (11).

Powrót do spisu treści

13. Korzystne dla diabetyków

Zdjęcie: Shutterstock

Zastanawiasz się, jak skuteczny jest brązowy ryż dla diabetyków? Niski indeks glikemiczny brązowego ryżu pomaga zrównoważyć poziom cukru we krwi poprzez zmniejszenie wydzielania insuliny w organizmie (12). Badanie wykazało, że postęp cukrzycy można zmniejszyć nawet o 60% przy regularnym spożywaniu brązowego ryżu.

Śmiało i już dziś włącz brązowy ryż do swojej diety.

Powrót do spisu treści

14. Pomaga kontrolować wagę

Często zauważyłbyś, że Twój dietetyk umieścił w swojej diecie brązowy ryż zamiast białego ryżu. Dla osób próbujących schudnąć brązowy ryż do odchudzania jest najlepszą dostępną opcją, szczególnie jeśli jesteś miłośnikiem ryżu. W połączeniu z dobrą rutyną ćwiczeń może pomóc w uzyskaniu formy w ciągu kilku dni.

Mangan w brązowym ryżu pomaga w syntezie dodatkowego tłuszczu w organizmie (13). Wzmacnia również działanie przeciwutleniającego enzymu peroksydazy glutationowej. Pomaga również zwiększyć poziom cholesterolu HDL w walce z otyłością.

Powrót do spisu treści

15. Zapobiega rakowi

Ryż brązowy jest pomocny w walce z różnymi nowotworami, takimi jak rak piersi, rak okrężnicy i białaczka (14).

Obecność błonnika i silnych przeciwutleniaczy w brązowym ryżu czyni go doskonałą bronią przeciwko rakowi. Błonnik znajdujący się w brązowym ryżu przylega do niebezpiecznych toksyn, które powodują raka.

Ryż brązowy zawiera również ważne fenole, takie jak kwas ferulowy, tricyna i kwas kawowy, które są pomocne w hamowaniu niekontrolowanego wzrostu komórek raka piersi i okrężnicy. Naukowcy zweryfikowali również właściwości przeciwnowotworowe brązowego ryżu.

Powrót do spisu treści

16. Zapobiega powikłaniom neurodegeneracyjnym

Ryż brązowy, zwłaszcza kiełkujący, jest bogaty w kwas gamma-aminomasłowy, który pomaga zapobiegać zaburzeniom neurodegeneracyjnym, takim jak choroba Alzheimera (15). Niezbędne składniki obecne w kiełkującym brązowym ryżu pomagają hamować szkodliwy enzym znany jako protylendopetydaza.

Powrót do spisu treści

17. Leczy bezsenność

Zdjęcie: Shutterstock

Czy masz osiem godzin mocnego snu, czy jesteś jednym z tych, którzy rzucają się i obracają w łóżku w nocy?

Jeśli to ostatnie jest prawdą w Twoim przypadku, musisz spróbować brązowego ryżu. Wiadomo, że to ziarno ma właściwości relaksujące, które pomagają spać spokojnie jak dziecko.

Również melatonina, hormon snu obecny w brązowym ryżu, pomaga podnieść jakość snu (16). Rozluźniają nerwy, co poprawia cykl snu.

Powrót do spisu treści

18. Zapobiega kamieniom żółciowym

Kamienie żółciowe są spowodowane nadmierną ilością kwasów żółciowych. Nierozpuszczalny błonnik obecny w brązowym ryżu obniża poziom wydzielanych kwasów żółciowych z jelita, a także zwiększa ruch pokarmu, zmniejszając szanse na tworzenie się kamieni żółciowych (17).

Powrót do spisu treści

19. Zdrowie kości

Szpinak to nie jedyny sposób na uzyskanie zdrowych kości, takich jak Popeye.

Ryż brązowy jest bogaty w magnez, który jest uważany za niezbędny składnik odżywczy niezbędny do utrzymania zdrowych kości, a także witaminę D i wapń (18). Jest pomocny w zapobieganiu i leczeniu osteoporozy i innych schorzeń kości. Jest to jedna ze wspaniałych korzyści zdrowotnych dla brązowego ryżu.

Powrót do spisu treści

20. Korzystne dla układu nerwowego

Ryż brązowy jest pomocny w utrzymaniu płynnego i prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i mózgu.

Metabolizm mózgu jest przyspieszany za pomocą niezbędnych minerałów, takich jak mangan i witamina B, obecnych w brązowym ryżu (19, 20). Magnez znajdujący się w brązowym ryżu pomaga również w regulacji mięśni i nerwów. Kontroluje również nagłe uwalnianie wapnia w komórkach nerwowych i zapobiega nagłej aktywacji nerwu. Utrzymuje to mięśnie i nerwy w stanie rozluźnienia i zapobiega nadmiernym skurczom.

Ryż brązowy jest bogaty w witaminę E, która pomaga również zapobiegać różnym chorobom mózgu.

Powrót do spisu treści

21. Leczy astmę

Osoby z astmą w dzieciństwie muszą przestawić się na brązowy ryż, aby położyć kres tej chorobie.

Badania wykazały, że spożywanie produktów pełnoziarnistych, takich jak brązowy ryż wraz z rybami, zmniejsza objawy astmy i świszczącego oddechu o 50%.

Powrót do spisu treści

22. Utrzymuje silny system odpornościowy

Czy często chorujesz? Czy nawet niewielka zmiana pogody wywołuje u Ciebie obawy o zdrowie? W takim razie brązowy ryż jest dla Ciebie.

Brązowy ryż jest pełen niezbędnych minerałów, witamin i znaczących składników fenolowych, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy organizmu. Pomaga również przyspieszyć gojenie, odżywić organizm, aby umożliwić mu lepsze zwalczanie infekcji (21).

Powrót do spisu treści

23. Korzystne dla kobiet karmiących

Zdjęcie: Shutterstock

Kiełkowany brązowy ryż lub kiełkujący brązowy ryż jest przydatny dla matek karmiących.

Badania potwierdziły pozytywne wyniki u kobiet karmiących w zakresie zmniejszenia zmęczenia, depresji i zaburzeń nastroju. Więc na co czekasz, włącz to niesamowite ziarno do swojej diety już dziś, aby zapobiec depresji poporodowej!

Powrót do spisu treści

24. Zawiera właściwości przeciwdepresyjne

Kiełkowy brązowy ryż ma właściwości przeciwdepresyjne i pomaga w walce z zaburzeniami psychicznymi.

Badania śledcze wykazały obecność niezbędnych aminokwasów w brązowym ryżu, takich jak gliceryna, GABA i glutamina, które działają w celu zmniejszenia depresji, lęku i stresu (22).

Powrót do spisu treści

25. Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie jelit

Obecność nierozpuszczalnego błonnika w brązowym ryżu wspomaga trawienie i pomaga w prawidłowym wydalaniu. Woda jest przyciągana do jelit ze względu na obecność błonnika, co zapobiega zaparciom poprzez dodawanie większej ilości płynu w wypróżnieniach (23, 24).

Powrót do spisu treści

26. Kontrola zakażeń drożdżakami Candida

Ryż brązowy jest po prostu najlepszym wyborem dla osób cierpiących na drożdżaki Candida ze względu na niski indeks glikemiczny.

W tym stanie słodycze i bogate w skrobię produkty są bezwzględnie zabronione, ponieważ zwiększają ryzyko zapalenia. Wysoka zawartość błonnika w brązowym ryżu pomaga układowi pokarmowemu leczyć przerost Candida.

Powrót do spisu treści

27. Doskonały jako pokarm dla niemowląt

Lekkostrawny i bogaty w błonnik brązowy ryż jest jednym z najlepszych pokarmów dla Twojego dziecka.

Jest również bogaty w szereg składników odżywczych, takich jak wapń, mangan, selen i wiele innych, które wspomagają rozwój dziecka. Szczerze mówiąc, ta alternatywa jest znacznie lepsza niż podarowanie dziecku produktów zbożowych z białego ryżu.

Powrót do spisu treści

Możesz zacząć podawać dziecku budyń z brązowego ryżu po przekroczeniu sześciomiesięcznego okresu.

Słowo ostrzeżenia

Oto kilka skutków ubocznych i zagrożeń dla zdrowia związanych z brązowym ryżem, których zignorowanie może spowodować poważne problemy:

• Kilka osób może wykazywać alergię na brązowy ryż, szczególnie te, które są uczulone na soję, orzechy i gluten. Dlatego upewnij się, że nie jesteś na nie uczulony, zanim spożyjesz brązowy ryż w większych ilościach.

• Nie przechowuj brązowego ryżu w lodówce dłużej niż sześć dni. Z czasem bogate w składniki odżywcze środowisko może służyć jako pożywka dla niektórych mikroorganizmów.

• Unikaj brązowego ryżu w dużych ilościach, ponieważ zawiera on wysokie stężenie arsenu, który może spowodować niewydolność narządów, uszkodzenie tkanki, a ostatecznie śmierć.

Tak więc chodziło o korzyści zdrowotne brązowego ryżu i dlaczego brązowy ryż jest lepszy niż biały ryż. teraz spójrzmy na pytania ekspertów.

Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników

ile kalorii ma szklanka brązowego ryżu?

1 szklanka kalorii brązowego ryżu zawiera około 216 kalorii.

Dlaczego brązowy ryż gotuje się dłużej?

Ryż brązowy gotuje się dłużej w porównaniu do wszystkich odmian ryżu białego. Dzieje się tak, ponieważ warstwa otrębów na pierwszym z nich ogranicza swobodne przechodzenie przez nie cząsteczek wody, podczas gdy woda łatwo przechodzi przez granulki białego ryżu nawet bez pomocy ciepła.

Ryż brązowy to po prostu super jedzenie, które można dodać do każdej diety. Przyzwyczajenie się do tego może zająć trochę czasu, ale zastąp dzienną porcję białego ryżu jego brązowym odpowiednikiem i zobacz różnicę!

Mam nadzieję, że spodobał Ci się nasz post o zaletach brązowego ryżu. Lubisz jeść brązowy ryż? Czy znasz jakieś szczególne zalety brązowego ryżu? Udostępnij je nam w polu komentarzy poniżej.