Jesteś miłośnikiem owoców morza? Czy lubisz jeść wszystkie gatunki ryb? W takim razie masz teraz lepsze powody, by pragnąć ich więcej. Większość z nas może po prostu oszaleć na widok pysznych owoców morza podanych na półmisku. Dlaczego nie? Jest smaczny jak diabli i zaskakująco zdrowy. Czy twoja babcia nie powiedziała ci, że jedzenie ryb może poprawić twoją pamięć? Nauka wielokrotnie udowadniała, że ​​w rzeczywistości nie jest to spekulacja, ale prawda. Dla wielu ludzi spożywanie ryb jest trochę kłopotliwe. Dlatego wprowadzono kapsułkę z olejem rybim. Jest łatwy w posiadaniu i jeszcze łatwiejszy do przechowywania. A co najlepsze, daje wszystkie korzyści podobne do ryb.

Po co tracić czas, skoro możemy przejrzeć listę niesamowitych korzyści zdrowotnych, jakie ma do zaoferowania kapsułka z olejem rybnym.

Dalej, przewiń w dół!

Kapsułki oleju rybnego - krótki opis

Zdjęcie: iStock

Kapsułki z olejem rybnym są szeroko stosowanymi suplementami wytwarzanymi z oleju ryb, takich jak dorsz, halibut, śledź, łosoś, barwena, makrela, tuńczyk, błękitnopłetwa, sardynki, pstrąg, tłuszcz wielorybi itp. Bogactwo kwasów tłuszczowych omega-3, takich jak kwas dokozaheksaenowy (DHA) i kwas eikozapentaenowy (EPA), witaminy, minerały, białka i inne ważne składniki odżywcze, suplementy te oferują szeroki zakres korzyści zdrowotnych i kosmetycznych. Poza tym kapsułki oleju rybnego zawierają również kwas alfa-linolenowy lub ALA i kwas gamma-linolenowy, co jest dla nas po prostu cudowne.

Korzyści zdrowotne wynikające z kapsułek oleju rybnego

Zdjęcie: iStock

Kapsułka z olejem rybnym jest dla nas jak złoto i dla tych, którzy nie znoszą zapachu ryb, ale chcą czerpać z tego korzyści. Oto, jak możesz czerpać korzyści ze spożycia oleju rybnego.

Korzyści z oleju rybnego

1. Obniża poziom trójglicerydów
2. Kontroluje ciśnienie krwi
3. Zapobiega chorobom sercowo-naczyniowym
4. Utrzymuje zdrowe kości
5. Zapobiega ryzyku raka
6. Utrzymuje problemy z nerkami
7. Chroni przed cukrzycą typu II
8. Łagodzi powikłania ciąży
9. Wspomaga utratę wagi
10. Tarcze przed zanieczyszczeniem
11. Zapobiega uszkodzeniom spowodowanym ekspozycją na słońce
12. Poprawia zdrowie psychiczne
13. Poprawia odporność i tempo metabolizmu
14. Pomaga w leczeniu ADHD
15. Poprawia płodność
16. Zdrowe włosy i skórę
17. Posiada właściwości przeciwzapalne
18. Łagodzi ból stawów
19. Leczy depresję
20. Dobre dla oczu
21. Najlepsze dla osób ćwiczących

Korzyści zdrowotne

1. Obniża poziom trójglicerydów

Kapsułka z olejem rybim skutecznie obniża poziom trójglicerydów we krwi.

Dlaczego to działa

Trójglicerydy to szczególny rodzaj tłuszczów, których w naszym krwiobiegu jest mnóstwo. Kiedy ilość trójglicerydów obecnych we krwi staje się wyższa niż standardowe, stajemy się podatni na różne zespoły metaboliczne, w tym cukrzycę, choroby serca itp. W takich sytuacjach pomocne mogą być kapsułki oleju rybnego, które mogą znacznie obniżyć poziom trójglicerydów. Według naukowców jeden 1 gram. Kapsułka oleju rybnego może obniżyć nawet o 50% trójglicerydów w naszym ciele (1).

Powrót do spisu treści

2. Kontroluje ciśnienie krwi

Kapsułki wykonane z oleju rybnego Omega-3 mogą obniżyć poziom ciśnienia krwi, zapewniając starość bez żadnych problemów zdrowotnych.

Dlaczego to działa

Kwasy tłuszczowe omega-3 obejmują kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA), o których wiadomo, że odgrywają znaczącą rolę w rozszerzaniu naczyń krwionośnych. Sprawia, że ​​krew płynnie przepływa przez tętnice i znacznie obniża jej ciśnienie (2). Kwasy tłuszczowe omega-3 mają również doskonałe właściwości przeciwzakrzepowe i przeciwzapalne, które zapobiegają nadciśnieniu.

Powrót do spisu treści

3. Zapobiega chorobom sercowo-naczyniowym

Dzienna dawka kapsułek z olejem rybim może zapewnić prawidłowe funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego.

Dlaczego to działa

Jak wspomniano wcześniej, kapsułki z olejem rybim mogą obniżać poziom trójglicerydów i obniżać wysokie ciśnienie krwi dzięki zawartości kwasów tłuszczowych Omega-3. Pomaga to również w zapobieganiu i leczeniu śmiertelnych chorób sercowo-naczyniowych (3). Regularne przyjmowanie tego suplementu może zmniejszyć ryzyko rozwoju miażdżycy (stwardnienia ścian) lub zablokowania (z powodu tworzenia się płytki nazębnej) w tętnicach wieńcowych. Eliminuje również zaburzenia rytmu serca i zmniejsza o 27% ryzyko śmiertelnych chorób układu krążenia, takich jak udar, zawał serca itp.

Powrót do spisu treści

4. Utrzymuje zdrowe kości

Możesz zachować zdrowe kości, wybierając kapsułki z olejem rybim. Może skutecznie leczyć osteoporozę lub słabe kości u osób starszych, zwiększając gęstość kości i zmniejszając tempo utraty masy kostnej.

Dlaczego to działa

Obecne w suplementach kwasy tłuszczowe omega-3 kontrolują ilość minerałów obecnych w kościach i sąsiadujących z nimi tkankach, dzięki czemu są znacznie silniejsze. Konsekwentne stosowanie kapsułek z olejem rybim może również leczyć reumatoidalne zapalenie stawów wraz z towarzyszącym mu ostrym bólem i sztywnością poranną (4).

Powrót do spisu treści

5. Zapobiega ryzyku raka

Jeśli chodzi o zapobieganie niektórym typom raka, kapsułki z olejem rybnym są uważane za niezawodne lekarstwo.

Dlaczego to działa

Będąc bogatym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, może stymulować wzrost normalnych i zdrowych komórek naszego organizmu. Zapewnia również, że nie zamieniają się w guzy rakowe poprzez mutację. Stwierdzono również, że kapsułki oleju rybnego mogą zidentyfikować nieprawidłowy wzrost komórek (jeśli w ogóle) powstały w naszym ciele i powstrzymać ich dalszy wzrost. Zwykle możemy trzymać się z dala od raka piersi, okrężnicy i endometrium, regularnie przyjmując te suplementy (5).

Powrót do spisu treści

6. Utrzymuje problemy z nerkami

Niezależnie od tego, czy chcesz chronić swoje nerki przed ciężkimi chorobami, czy już cierpisz na problemy z nerkami, kapsułki z olejem rybim mogą być dla Ciebie cudownym lekiem. Wszystko, co musisz zrobić, to codziennie przyjmować od 4 do 8 gramów tych suplementów i obserwować poprawę zdrowia.

Dlaczego to działa

Badania wykazały, że długotrwałe stosowanie kapsułek z olejem rybim może zapobiegać pewnej postaci kłębuszkowego zapalenia nerek zwanej „nefropatią IgA” lub „chorobą Bergera”. Mogą nawet opóźniać możliwość wystąpienia niewydolności nerek u pacjentów z grupy wysokiego ryzyka. Jeśli cukrzyca wpłynęła na funkcjonowanie nerek, kapsułki z olejem rybim mogą pomóc ograniczyć utratę białka podczas oddawania moczu (6).

Powrót do spisu treści

7. Chroni przed cukrzycą typu II

Osoby z cukrzycą typu II mogą odnieść korzyści z kapsułek z olejem rybim, ponieważ suplement działa przeciwzapalnie ze względu na obecność w nim kwasów tłuszczowych omega-3. Ta jakość zapobiega stanom zapalnym naszych tkanek tłuszczowych.

Dlaczego to działa

Stwierdzono, że zapalenie komórek tłuszczowych może prowadzić do cukrzycy typu II, powodując insulinooporność w naszym organizmie. Teraz już wiesz, dlaczego te kapsułki są dla Ciebie niezbędne (7).

Powrót do spisu treści

8. Łagodzi powikłania ciąży

Kapsułki z olejem rybim mogą promować gładką i zdrową ciążę, łagodząc związane z nią komplikacje.

Dlaczego to działa

Obecne w nich kwasy tłuszczowe omega-3 zawierają dużo kwasu dokozaheksaenowego lub DHA, który będąc jednym z głównych składników strukturalnych naszego mózgu, skóry i siatkówki, może stymulować ogólny rozwój i wzrost płodu w naszym łonie. Te suplementy mogą ograniczyć różne komplikacje, które mogą wystąpić podczas ciąży, ograniczając przedwczesne porody i upewniając się, że noworodek nie ma niedowagi. Z różnych badań wynika również, że regularne przyjmowanie kapsułek z olejem rybim może zapobiegać powtarzającym się poronieniom i zwiększać liczbę porodów u kobiet z zespołem antyfosfolipidowym (8).

Powrót do spisu treści

9. Wspomaga utratę wagi

Marzysz o body w bikini, ale nie jesteś w stanie tego osiągnąć? Kapsułka z olejem rybnym jest do zrobienia.

Dlaczego to działa

Obecne w suplemencie zarówno składniki DHA, jak i EPA kwasów tłuszczowych omega-3 skutecznie eliminują nadmiar tkanki tłuszczowej. Zgodnie z ustaleniami spożycie 6 gramów tego suplementu dziennie może pomóc nam spalić wystarczającą ilość kalorii, a tym samym stopić tkankę tłuszczową (9).

Powrót do spisu treści

10. Tarcze przed zanieczyszczeniem

Mieszkańcy miast zrozumieliby desperacką potrzebę ochrony skóry przed zanieczyszczonym powietrzem w środowisku. Olej rybny spełnia swoje zadanie.

Dlaczego to działa

Chroni organizm przed szkodliwym wpływem zanieczyszczenia powietrza, jednocześnie przeciwdziałając skutkom narażenia na zanieczyszczenia (10).

Powrót do spisu treści

11. Zapobiega uszkodzeniom w wyniku ekspozycji na słońce

Nie możesz uniknąć wyjścia na słońce, a krem ​​przeciwsłoneczny nie zakrywa wszystkiego za Ciebie. Ale olej rybny może chronić Cię przed szkodliwym działaniem promieni UV. Może być stosowany w leczeniu skutków długotrwałej ekspozycji na słońce, takich jak oparzenia słoneczne i opalanie (11).

Powrót do spisu treści

12. Poprawia zdrowie psychiczne

Spędzamy godziny na ćwiczeniach, aby zachować nasze zdrowie fizyczne, ale gdzieś po drodze ignorujemy jego równie ważny odpowiednik - zdrowie psychiczne. Kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte w oleju rybnym utrzymują nasz mózg w zdrowiu, radząc sobie z wszelkiego rodzaju zaburzeniami psychicznymi.

Dlaczego to działa

Regularne spożywanie oleju rybnego zmniejsza ryzyko depresji. Zmniejsza również poziom agresji. Wiadomo również, że zmniejsza prawdopodobieństwo schizofrenii. Olej rybi poprawia koncentrację, poprawia pamięć, a nawet poprawia funkcje poznawcze mózgu. Kobiety w ciąży powinny przyjmować suplementy z olejem rybim, aby dziecko miało dobrą moc mózgu. Olej rybny również skutecznie zapobiega chorobie Alzheimera (12).

Powrót do spisu treści

13. Poprawia odporność i metabolizm

Twój układ odpornościowy powinien być silniejszy niż jakiekolwiek bakterie, wirusy lub cokolwiek, co może wywołać chorobę.

Dlaczego to działa

Olej rybny wzmacnia Twoją odporność na walkę z wszelkimi obcymi cząsteczkami, które próbują zepsuć Twój organizm. Co więcej, zwiększa metabolizm, który nie tylko utrzymuje ciało w zdrowiu, ale także pomaga w szybkim pozbyciu się tego tłuszczu (13).

Powrót do spisu treści

14. Pomaga w leczeniu ADHD

Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) to problem występujący u ludzi niezależnie od ich wieku - zarówno młodych, w średnim, jak i starszych. Nadpobudliwość, dysleksja, niestabilność emocjonalna i zmienność, brak koordynacji, słaba uwaga i koncentracja, słaba pamięć - to tylko niektóre objawy i skutki tego zaburzenia. Niektóre badania wykazały, że spożycie oleju rybnego pomaga w leczeniu tych zaburzeń (14).

Powrót do spisu treści

15. Poprawia płodność

Uważa się, że regularne spożywanie oleju rybnego poprawia płodność u kobiet, co ostatecznie zwiększa szanse poczęcia (15).

Powrót do spisu treści

16. Zdrowe włosy i skóra

Kapsułki z olejem rybim mogą w znacznym stopniu uwydatnić Twoją urodę, poprawiając stan skóry i włosów. Jest stosowany miejscowo, a także spożywany w leczeniu i zapobieganiu wielu chorobom skóry. Skutecznie leczy trądzik, egzemę, wysypki skórne, zaczerwienienia skóry, owrzodzenia i łuszczycę. Olej rybny pomaga również zatrzymać wilgoć w suchej skórze, zapewniając jej dobre nawilżenie.

Dlaczego to działa

Zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 w suplemencie może zwiększyć produkcję kolagenu w naszym organizmie, nadając mu młodzieńczy wygląd. Może pomóc zachować naturalne nawilżenie naszych komórek, utrzymując skórę dobrze nawilżoną przez cały rok. Regularne spożywanie tych kapsułek może pozbyć się problemów z trądzikiem i zapewnić skórę bez skazy (16). Oprócz kwasów omega-3 kapsułki oleju rybnego są również bogate w białko. Wzmacnia kosmyki naszych włosów od wewnątrz, czyniąc je zdrowszymi, a ostatecznie stymulując ich wzrost.

Powrót do spisu treści

17. Posiada właściwości przeciwzapalne

Kapsułki z olejem rybim mogą obniżyć stan zapalny krwi i tkanek. Nic więc dziwnego, że jest regularnie zalecany osobom cierpiącym na różne stopnie przewlekłych zaburzeń zapalnych, takich jak celiakia, zaburzenia żołądkowo-jelitowe i tym podobne (17).

Powrót do spisu treści

18. Łagodzi ból związany z zapaleniem stawów

Wiele badań wykazało, że kapsułka z olejem rybim może faktycznie złagodzić ból spowodowany zapaleniem stawów.

Dlaczego to działa

Stosowanie kapsułek z olejem rybim może położyć kres stosowaniu niesteroidowych leków przeciwzapalnych, stając się tym samym naturalnym lekarstwem na tę chorobę. Odgrywa również ogromną rolę w zmniejszaniu wpływu enzymów niszczących chrząstkę (18).

Powrót do spisu treści

19. Leczy depresję

Jestem pewien, że tak naprawdę nie pomyślałeś o tym. Ale tak, kapsułka z olejem z ryb jest w stanie wyprowadzić nas z ciemności depresji i negatywności.

Dlaczego to działa

Nic dziwnego, że obecność kwasów tłuszczowych omega 3 uwalnia nas od uczucia smutku, niepokoju, zmęczenia psychicznego, stresu i oczywiście depresji. Kapsułki z olejem rybim również stabilizują nasz nastrój, dzięki czemu czujemy się nieco spokojni i opanowani (19).

Powrót do spisu treści

20. Dobre dla oczu

Kapsułki z olejem rybim po prostu niesamowicie chronią nas przed chorobami oczu. Pomaga również uniknąć zwyrodnienia plamki żółtej, który jest darem starości.

Dlaczego to działa

Olej rybny jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, które są po prostu najlepsze dla naszych oczu (20).

Powrót do spisu treści

21. Najlepsze dla osób ćwiczących

Zdjęcie: Shutterstock

Czy wiesz, że pękające kapsułki rybne pomagają zrzucić kilka kilogramów podczas ćwiczeń?

Dlaczego to działa

Oczywiście jest to spowodowane obecnością kwasów tłuszczowych omega-3, które sprawiają, że jest to sposób na utratę tłuszczu poprzez regulację prawidłowego metabolizmu w organizmie. Aby uzyskać najlepsze wyniki, zaleca się przyjmowanie regularnej dawki kapsułki z olejem rybim wraz z ćwiczeniami aerobowymi trzy razy w tygodniu przez trzy miesiące (21).

Powrót do spisu treści

Słowo ostrzeżenia

Zdjęcie: Shutterstock

Olej rybny oferuje cudowne korzyści dla naszego zdrowia, ale podobnie jak inne produkty komercyjne, niesie ze sobą pewne ryzyko. Zapoznaj się z poniższymi punktami, aby upewnić się, że nie zabijasz się bez wiedzy o bezpośrednim ryzyku.

• Przedawkowanie oleju rybnego może spowodować krwawienie i udar krwotoczny. Dzienne spożycie kwasów omega-3