15 wspaniałych zalet kozieradki, które musisz znać dzisiaj

Kozieradka pochodzi z Azji Środkowej i Południowej (głównie z Indii). Jest to jedna z najstarszych podstawowych roślin leczniczych o niezliczonych zaletach. Obecnie jest również uprawiany w Stanach Zjednoczonych, Afryce Północnej i regionach śródziemnomorskich.

Przeprowadzono wiele badań nad dobrocią kozieradki i jej pozytywnym wpływem na zdrowie ludzi. W tym poście przyjrzymy się temu wszystkiemu.

Co to jest kozieradka? Jak to działa?

Kozieradka to jednoroczne zioło należące do rodziny bobowatych (Fabaceae), tej samej rodziny co soja. Świeże i suszone nasiona tej rośliny od wieków były używane jako przyprawa i środek smakowy. Indie generują największą produkcję na całym świecie, a 80% produkcji pochodzi bezpośrednio z Radżastanu.

Kozieradka pomaga stabilizować poziom cukru we krwi i stymuluje produkcję insuliny. Dlatego jest bardzo skuteczny u osób chorych na cukrzycę (1).

To tylko jeden ze sposobów, w jaki kozieradka może ci pomóc. Jest więcej korzyści, które omówimy w następnej sekcji.

Jakie są korzyści zdrowotne wynikające z kozieradki?

1. Kozieradka zwiększa poziom testosteronu

Kozieradka może zwiększyć poziom testosteronu. Hormon odgrywa istotną rolę w wielu funkcjach organizmu mężczyzn.

Badanie przeprowadzone na 100 mężczyznach w wieku od 35 do 65 lat wykazało wzrost poziomu testosteronu w surowicy i liczby plemników. Uczestnicy zostali zmuszeni do dodania suplementu kozieradki do swojej diety przez 12 tygodni, aby poradzić sobie z niedoborem testosteronu (2).

2. Jest korzystny podczas karmienia piersią

Shutterstock

Badanie przeprowadzono na 122 uczestnikach, aby ocenić systematyczny efekt galaktagogiczny kozieradki. W badaniu porównano wynik kozieradki z innym galaktagogiem i placebo. Stwierdzono, że spożywanie kozieradki może zwiększyć produkcję mleka u kobiet w okresie laktacji (3).

3. Wspomaga wzrost włosów

Nasiona kozieradki są pełne różnych składników odżywczych, które wspomagają wzrost włosów. Nawet jego liście pomagają w tym względzie. Badania sugerują, że nakładanie pasty wykonanej z liści na skórę głowy wspomaga wzrost włosów i zachowuje naturalny kolor włosów (4).

Badanie przeprowadzone na mężczyznach i kobietach w wieku od 30 do 67 lat wykazało pozytywny wpływ na zdrowie ich włosów. Około 83% ochotników zgłosiło poprawę objętości i grubości włosów - po kuracji kozieradką (5).

4. Może pomóc w utracie wagi

Wczesne badania pokazują, że 500 mg suplementu z kozieradki może zmniejszyć tkankę tłuszczową. Inne badanie przeprowadzone na czterech grupach myszy wykazało znaczny spadek masy ciała po spożyciu kozieradki przez 22 dni (6).

Kozieradka zawiera również błonnik, który sprzyja uczuciu sytości i zapobiega przejadaniu się. W badaniu uczestnicy, którzy pili herbatę z kozieradki, czuli się mniej głodni w porównaniu z drugą grupą, która tego nie robiła (7).

5. Pomoc w leczeniu cukrzycy

Błonnik kozieradki tworzy w jelicie gęsty i lepki żel, który utrudnia trawienie nadmiaru cukrów i złych tłuszczów.

Badanie przeprowadzono na dwóch grupach osób z cukrzycą typu 2. Grupa, która spożywała proszek z kozieradki dwa razy dziennie, zauważyła znaczną poprawę objawów cukrzycy (8).

6. Może leczyć łupież

Kozieradka może być również stosowana jako odżywka dzięki dużej zawartości śluzu. Roślina była stosowana od czasów starożytnych do leczenia łuszczącej się skóry głowy. Proszek z nasion można również zmieszać z maską lub odżywką do włosów, aby podkreślić jej zalety i naturalnie zmiękczyć włosy.

Kozieradka jest również stosunkowo niedrogim lekarstwem na łupież. W tym celu można wykorzystać nasiona i liście, zarówno zewnętrznie, jak i wewnętrznie, ponieważ mają właściwości przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze (9).

7. Może leczyć trądzik

Shutterstock

Kozieradka działa w obrębie układu pokarmowego, eliminując wszystkie toksyny z organizmu. Liście kozieradki mogą zdziałać cuda na trądzik. Badania pokazują, że stosowanie pasty z liści na trądzik może zapobiegać świeżym ogniskom (10). Pastę można nakładać na noc i rano zmyć ciepłą wodą.

Kozieradka zawiera również kwas salicylowy, który odblokowuje pory (11).

8. Poprawia zdrowie skóry

Kozieradka to wspaniała i nieszkodliwa alternatywa dla wszystkich współczesnych kremów, które zwykle zawierają produkty ropopochodne i inne chemikalia.

Kozieradka zawiera naturalne olejki, które pomagają nawilżać, nawilżać i zmiękczać skórę. Potas, karoten i witamina C w nasionach zwiększają elastyczność skóry i ogólny stan zdrowia (12).

9. Pomaga złagodzić objawy PCOS

W badaniu kobietom z hiperandrogenizmem, zaburzeniami miesiączkowania i niepłodnością podawano kapsułki z kozieradką. Uczestnicy zauważyli znaczną poprawę objawów w ciągu dwóch miesięcy.

Uczestnicy nie zgłosili również żadnych skutków ubocznych kapsułek z kozieradką. Ich jajniki powróciły do ​​normalnego zdrowia, a cykle miesiączkowe zostały przywrócone (13).

10. Może złagodzić zaparcia

Kozieradka poprawia trawienie i zapobiega dolegliwościom żołądkowym. Nasiona są bogate w śluz i pomagają zapobiegać zaparciom poprzez zmiękczanie błon śluzowych i poprawę ich składu. Nasiona są również odporne na nadmierną produkcję śluzu w tym samym czasie.

Kozieradka jest środkiem przeczyszczającym zwiększającym objętość dzięki wysokiej zawartości błonnika i śluzu. Nasiona rozszerzają się po kontakcie z wodą. To wywołuje odruchowy skurcz mięśni wraz ze wzrostem objętości, stymulując w ten sposób ruch jelit (14).

11. Leczy zgagę

W badaniu stwierdzono, że produkty z kozieradki zmniejszają nasilenie zgagi. Kozieradka działała podobnie do leków zobojętniających kwas OTC (15).

Kozieradka łagodzi również stany zapalne przewodu pokarmowego, tworząc osłonę nad wyściółką jelit.

12. Obniża cholesterol

Nasiona kozieradki obniżają poziom cholesterolu całkowitego i LDL (złego cholesterolu). Są bogatym źródłem saponin steroidowych, które zatrzymują wchłanianie cholesterolu i trójglicerydów (16). W ten sposób nasiona zniechęcają do produkcji cholesterolu w wątrobie.

Jedno z podwójnie ślepych badań na ludziach wykazało, że kozieradka, oprócz obniżenia całkowitego poziomu cholesterolu, stymulowała również produkcję dobrego cholesterolu (17).

13. Zwalczanie zapalenia

Kwasy linolenowy i linolowy w nasionach kozieradki zapewniają ochronę przed zapaleniem. Ponadto etanol, śluz i flawonoidy ekstrahowane z nasion kozieradki również przyczyniają się do ich właściwości przeciwzapalnych (18).

14. Zmniejszyć toksyczność aluminium

W badaniu cały proszek z nasion kozieradki może zmniejszyć toksyczność glinu, zapewniając ochronę mózgu, kości i nerek (19).

Inne badanie wykazało, że kozieradka może również zmniejszać utratę pamięci. Proszek kozieradki może być stosowany u zwierząt, a także jako suplement odtruwający, który zmniejsza szkodliwe skutki toksyczności glinu (20).

Oto wiele sposobów, w jakie nasiona kozieradki mogą poprawić twoje zdrowie. Ale jak je konsumujesz? Czy jest jakaś konkretna metoda?

Jak spożywać nasiona kozieradki

Aby uzyskać maksymalne korzyści, najpierw namocz nasiona kozieradki w wodzie przez noc. Możesz następnie uziemić je lub użyć ich takimi, jakie są.

Alternatywnie można również kupić pastę pakowaną próżniowo w domach towarowych.

Nasiona można jeść na pusty żołądek. Możesz również podać proszek w wodzie, używać go jako przyprawy, suplementu, a nawet nakładać na dotknięty obszar.

Widzieliśmy już, co jest odpowiedzialne za dobroć kozieradki. Przyjrzeliśmy się kilku składnikom odżywczym mocy zawartych w tych nasionach. W następnej sekcji przyjrzymy się innym składnikom odżywczym, które sprawiają, że kozieradka jest pokarmem silnym.

Jaki jest profil żywieniowy kozieradki?

Wartości w nawiasach zawierają dzienną wartość danego składnika odżywczego, jaką spełnia porcja składnika.

Zasada	Wartość odżywcza	Procent ZDS
Energia	323 Kcal	16%
Węglowodany	58,35 g	45%
Białko	23 g	41%
Całkowita zawartość tłuszczu	6,41 g	21%
Cholesterol	0 mg	0%
Błonnik pokarmowy	24,6 g	65%
Witaminy
Folianów	57 µg	14%
Niacyna	1,640 mg	7%
Pirydoksyna	0,600 mg	46%
Ryboflawina	0,366 mg	28%
Tiamina	0,322 mg	27%
Witamina A	60 IU	2%
Witamina C	3 mg	5%
Elektrolity
Sód	67 mg	4,5%
Potas	770 mg	16%
Minerały
Wapń	176 mg	18%
Miedź	1,110 mg	123%
Żelazo	33,53 mg	419%
Magnez	191 mg	48%
Mangan	1,228 mg	53%
Fosfor	296 mg	42%
Selen	6,3 µg	11%
Cynk	2,50 mg	23%

Wartości pochodzą z USDA, przypraw, nasion kozieradki

To imponujący profil żywieniowy, prawda? Ale czy możesz zjeść tyle kozieradki, ile chcesz w ciągu dnia? Prawdopodobnie nie. Istnieje specyficzna dawka dla określonych osób.

Ile kozieradki można przyjąć w jeden dzień?

W badaniach klinicznych i leczeniu stosuje się różne dawki. Te zależą od potrzeb pacjenta.

• Osoby z wysokim poziomem cholesterolu mogą przyjmować od 10 do 30 gramów nasion / proszku trzy razy dziennie podczas posiłków.
• Matki karmiące, które chcą zwiększyć produkcję mleka, powinny starać się spożywać od 500 do 1000 mg kozieradki dziennie.
• Osoby z cukrzycą typu 2 powinny rozważyć codzienne przyjmowanie od 2,5 do 15 gramów nasion.
• Mężczyźni, którzy chcą zwiększyć swój poziom testosteronu, mogą wybrać codziennie od 500 do 600 mg kozieradki.

W przypadku innych chorób, dolegliwości i objawów - należy zapoznać się z dawkami przepisanymi przez lekarza. Zawsze skonsultuj się z ekspertem, aby nie przesadzić z suplementami.

Wniosek

Kozieradka ma wiele korzystnych właściwości na szereg problemów zdrowotnych. Włączenie nasion do diety jest dość proste.

Po prostu uważaj na skutki uboczne. Jeśli masz ciężki stan zdrowia, lepiej udać się do lekarza i obserwować wszelkie skutki uboczne na wczesnych etapach połknięcia.

Czy używasz nasion kozieradki? Czy zauważyłeś jakieś korzyści? Podziel się z nami swoimi przemyśleniami, zostawiając komentarz w polu poniżej.

Często Zadawane Pytania

Czy kozieradka jest bezpieczna w codziennym stosowaniu?

Codzienne przyjmowanie nasion kozieradki może poprawić twoje zdrowie i utrzymać nietoksyczny ekosystem w organizmie. Dlatego możesz go przyjmować codziennie.

Czy możesz wziąć kozieradkę na pusty żołądek?

Umiarkowaną ilość kozieradki można przyjmować na pusty żołądek. Nasiona / proszek najlepiej spożywać w ciepłej wodzie.

Jak długo zaczyna działać kozieradka?

W zależności od ciężkości schorzenia, czas ten może wynosić od 24 do 72 godzin lub od 3 do 9 miesięcy, a nawet rok.

Co się stanie, jeśli zażyjesz za dużo kozieradki?

Ponieważ kozieradka jest gorąca, nadmierne spożycie może powodować wysuszanie skóry. Niektórzy ludzie zgłaszali również biegunkę, bóle głowy, wzdęcia, gaz i zapach syropu klonowego w moczu.

Jeśli kozieradka nie jest przyjmowana zgodnie z