13 najlepszych maszyn tylnych 2020 roku - recenzje i porady dotyczące zakupów

Co ułatwia uzyskanie rzeźbionego pleców? Tylna maszyna! Jest również znany jako maszyna do prostowania pleców lub rzymskie krzesło. Możesz wykonywać ćwiczenia izolacyjne ukierunkowane na mięśnie dolnej części pleców, brzucha i bioder. W przeciwieństwie do klasycznej maszyny siedzącej, maszyna do ćwiczeń pleców pomaga spalać tłuszcz z dolnej części tułowia i wyszczupla talię. Daje kształt litery V dla mężczyzn i kształt klepsydry dla kobiet.

Musisz jednak wybrać maszynę na plecy, która jest stabilna, wykonana z wytrzymałego materiału, zapewnia amortyzację i podtrzymuje ciężar ciała. Potrzebujesz wskazówek? Oto 13 najlepszych maszyn tylnych 2020 roku, z których możesz wybierać.

Uwaga: Unikaj używania maszyny do kręgosłupa, jeśli masz łagodny ból w dole pleców lub kręgosłupa lędźwiowego. Unikaj używania go za wszelką cenę, jeśli masz uraz dolnej części pleców lub poślizgnął się dysk.

13 najlepszych maszyn Back Machines 2020 roku

1. Maszyna do dekompresji i przedłużania Teeter Dex II

Maszyna do dekompresji i przedłużania Teeter Dex II jest wszechstronnym, obracającym się do przodu, obsługiwanym przez biodro urządzeniem inwersyjnym. Pomaga wzmocnić dolną część pleców, poprawia napięcie mięśni całego ciała i może być stosowany do łagodzenia bólu pleców.

Wykonany jest z tworzywa sztucznego i stali i zapewnia stabilność potrzebną do bezpiecznego treningu. Możesz ćwiczyć w różnych pozycjach, aby skupić się na dolnej części pleców i wzmocnić plecy bez nadmiernego rozciągania pleców i ścięgien. Ten sprzęt do przedłużania pleców zmniejsza ryzyko urazu dolnej części pleców. Został zaprojektowany, aby zwiększyć komfort treningu.

Duża wyściełana poduszka z winylu ma regulowaną wysokość i zapewnia stabilność i wsparcie. Ergonomiczne rolki z regulowaną głębokością zapewniają bezpieczne trzymanie nogi w pozycji odwróconej. Uchwyty są przeznaczone do wykonywania różnych ćwiczeń i są pokryte gumą, aby zapobiec ślizganiu.

Możesz łatwo wykonywać zmodyfikowane pompki i odwrócone spadki. Najlepsze jest to, że ta marka jest zarejestrowana przez FDA, daje 5-letnią gwarancję, obsługuje maksymalną wagę 300 funtów i jest regulowana dla użytkowników o wzroście od 4'8 ″ do 6'6 ″.

Plusy

• Stabilny i wytrzymały
• Nadaje się do ćwiczeń podstawowych, górnych partii ciała i dolnej części pleców.
• Pomaga rozciągnąć plecy i zmniejszyć ból.
• Nie przeciąża dolnej części pleców.
• Zmniejsza ryzyko kontuzji dolnej części pleców.
• Obsługuje wiele różnych treningów.
• Wzmacnia dolną część pleców.
• Ergonomiczne, regulowane rolki na nogi
• Regulowana, wyściełana poduszka z winylu
• Marka zarejestrowana przez FDA
• Gumowane uchwyty zapewniają dobry chwyt.
• Bezpieczne trzymanie nogi
• Zapewnia wsparcie całego ciała
• Obsługuje maksymalnie 300 funtów.
• Regulowany dla użytkowników o wysokości 4'8 ″ - 6'6 ″.

Cons

• Trudne do wsiadania i wysiadania z maszyny.
• Może być niewygodne na udach.
• Zajmuje dużo miejsca na podłodze.
• Może powodować ból w dole pleców u osób niższych.

2. Regulowane rzymskie krzesło Valor Fitness / ławka z przedłużeniem oparcia

Regulowane rzymskie krzesło / ławka z przedłużeniem oparcia Valor Fitness jest wykonane ze stali o wymiarze 2 ″ x 2 ″ 12 mm i posiada solidną podstawę statywu. Jest to stabilna maszyna do wzmacniania dolnej części pleców i brzucha. Pomaga zbudować mocny i solidny rdzeń. Od regularnych brzuszków po ukośne brzuszki i rozciąganie pleców (nawet w odwrotnym kierunku), możesz doskonalić swoje ruchy z najwyższą stabilnością, bez ciągłego strachu przed utratą stabilności lub upadkiem.

Wysokiej jakości, wygodna wyściółka z winylu sprawia, że ​​ćwiczenie jest wygodne i wytrzymuje silny nacisk. Pięć regulowanych pozycji z kołkami blokującymi w poduszce zapewniającymi zakres ruchu 8 ″ pomaga znaleźć właściwą pozycję do ćwiczeń bez ryzyka kontuzji.

Stalowa płyta podnóżka zapewnia bezpieczeństwo, zwiększając przyczepność i stabilność. Ochraniacze na łydki, które można regulować w trzech pozycjach, zapewniają wsparcie i blokują nogi oraz zapobiegają upadkom. Możesz wygodnie używać kettlebells, kamizelek obciążeniowych, obciążników i piłek lekarskich, aby zwiększyć wyzwanie do swojego treningu. Z łatwością obsługuje maksymalną wagę 350 funtów.

Plusy

• Stabilny i wytrzymały
• Posiada statyw dla stabilności.
• Wysokiej jakości i wygodna wyściółka winylowa zapewniająca komfort.
• Może wytrzymać intensywny nacisk podczas treningu.
• Obsługuje różnorodne ruchy.
• Pomaga wzmocnić plecy i rdzeń.
• Pomaga rozciągnąć plecy.
• Stalowa płyta podnóżka 16 ”x 14” zapewnia odpowiedni chwyt stopy.
• Ochraniacze na łydki są regulowane, blokują nogi, aby zapobiec upadkom.
• Obsługuje maksymalną wagę 350 funtów.

Cons

• Montaż może zająć trochę czasu.
• Może się chwiać
• Może nie wytrzymać dużego ciężaru.
• Ciężki do przenoszenia

3. Ławka Stamina Pro Ab / Hyper

Ławka Stamina Pro Ab / Hyper Bench to wielofunkcyjny sprzęt. Jest wyposażony w ławkę wraz z prostownikiem pleców. Dlatego możesz robić brzuszki, ukośne brzuszki i chwytać dwa hantle lub wolne ciężary, aby wygodnie usiąść lub położyć się, aby wykonać wyciskanie na ramię, wyciskanie w klatce piersiowej, wyciskanie nad głową lub pompki na ławce, pchnięcia bioder, zanurzenia na triceps, zgięte rzędy, i podzielone przysiady.

Solidna stalowa konstrukcja o grubości 2 ″ i grubo wyściełana ławka z trwałą, zszytą winylową tapicerką zapewniają wsparcie i stabilność podczas intensywnych treningów. Rolki z piankową wyściółką blokują nogi i wspierają łydki, gdy przechodzisz do przodu lub na bok. Podpórka na uda zapewnia bezpieczeństwo oraz zwiększa stabilność i równowagę. Najlepsze jest to, że podnóżek jest również regulowany, co zapewnia obsługę różnych wysokości.

Ławka dołączona do tego sprzętu może być regulowana w czterech pozycjach i pomaga utrzymać stabilną pozycję kręgosłupa. Jego kompaktowa, składana konstrukcja ułatwia przechowywanie i mieści się również na małej przestrzeni.

Plusy

• Stabilny i wytrzymały
• Sprzęt wielofunkcyjny
• Solidna konstrukcja ramy stalowej 2 ″
• Grubo wyściełana ławka z trwałą, szytą tapicerką winylową.
• Potrafi wykonywać ćwiczenia całego ciała.
• Wkładki z pianki o dużej gęstości wspierają i wytrzymują intensywne treningi.
• Regulowany podnóżek
• Piankowe rolki wspierają i blokują nogi dla stabilności.
• Ławka jest regulowana w 4 pozycjach.
• Wysokość podnóżka jest regulowana.
• Składany i łatwy do przechowywania.

Cons

• Może nie obsługiwać większych ciężarów.

Z Amazon

4. Słoneczne rzymskie krzesło Health & Fitness Hyperextension

Sunny Health & Fitness Hyperextension Roman Chair to urządzenie do ćwiczeń z rozciąganiem pleców pod kątem 45 stopni. Celuje w dolną część pleców i pośladki.

Przy wymiarach 39 ”x 24” x 33 ”konstrukcja jest elegancka, ale stalowa rama zapewnia stabilność i wytrzymałość. Możesz zwiększyć siłę rdzenia bez nadmiernego prostowania pleców i ryzyka kontuzji dolnej części pleców. Rolki z pianki o dużej gęstości blokują nogę i zapewniają wsparcie łydki podczas treningu. Ta maszyna posiada stabilizatory, które zwiększają stabilność sprzętu podczas treningu.

Niwelatory pomagają wykonywać ćwiczenia pleców bez kołysania się sprzętu na nierównej podłodze. Poduszka udowa ma regulowaną wysokość (możesz ją dopasować do swojego wzrostu). Ta maszyna do przedłużania pleców jest składana i można ją łatwo przechowywać w rogu. Obsługuje maksymalną wagę 250 funtów.

Plusy

• Celuje w dolną część pleców, rdzeń i biodra
• Stalowa rama - mocna i stabilna
• Elegancki wygląd
• Stabilizatory i poziomnice podłogowe sprawiają, że jest odporny na chybotanie.
• Regulowane podparcie uda
• Wspornik łydki z pianki
• Nie powoduje nadmiernego rozciągnięcia dolnej części pleców.
• Składany i łatwy do przechowywania.
• Obsługuje do 250 funtów.

Cons

• Można wykonać ograniczoną liczbę ćwiczeń.
• Nie obsługuje krótszych wysokości.
• Montaż może być trudny.
• Ciężki do noszenia dla kobiet.

5. Maszyna do ćwiczeń mięśni brzucha i pleców Valor Fitness DE-5

Valor Fitness DE-5 Maszyna do ćwiczeń mięśni brzucha i pleców z obciążeniem talerzowym to wielofunkcyjny i skuteczny sprzęt do ćwiczeń. Możesz go użyć do wzmocnienia i wzmocnienia mięśni brzucha i pleców, przesuwając klatkę piersiową za lub przed ciałem. Ten sprzęt do ćwiczeń pleców poprawia również równowagę, postawę i wyniki sportowe.

Regulacja zegara słonecznego umożliwia wybór idealnej pozycji poduszki na klatkę piersiową. Otrzymujesz 295-stopniowy zakres regulacji i 28 opcji dla funkcji brzucha i pleców do celowania w różne mięśnie ciała. Ta maszyna do ćwiczeń pleców jest zbudowana z rur stalowych o średnicy 3 ”x 2” i 2 ”x 2” 12-gauge. Jest stabilny i bezpieczny podczas intensywnych ćwiczeń całego ciała. Każda stopa jest otoczona gumowymi nakładkami, które zapewniają dodatkową stabilność i chronią podłogę. Dwuwarstwowa, winylowa wyściółka na klatce piersiowej, siedzeniu i rolkach poduszki na stopy zapewnia wygodę i jest odporna na stres podczas wielokrotnego, intensywnego użytkowania.

Plusy

• Umożliwia ćwiczenia dolnej i górnej części ciała.
• Wzmacnia i uelastycznia rdzeń, dolną część pleców i pośladki.
• Poprawia równowagę, postawę i wyniki sportowe.
• Stalowe rury sprawiają, że jest wytrzymały.
• Stopa z gumową nasadką zapewnia stabilność.
• Dwuwarstwowa, winylowa wyściółka na klatce piersiowej, siedzeniu i rolkach poduszki na stopy zapewnia wygodę.
• Zawiera plastikowy adapter do tulei olimpijskiej, pojedynczy zacisk sprężynowy 50 mm i pojedynczy zacisk sprężynowy 25 mm.
• 3 lata na ramę, 2 lata na podkładki, 1 rok na odpowiednie szpilki.

Cons

• Instrukcje montażu nie są kompletne.
• Może nadmiernie rozciągnąć plecy.

6. Rzymskie krzesło ComMax

Dobra maszyna do przedłużania pleców powinna mieć wiele ustawień regulacji. Krzesło ComMax Romain jest jedną z takich regulowanych maszyn na plecy. Posiada 3 ustawienia nachylenia - 30-40-50 stopni.

Główny pręt stalowy z tyłu można również regulować w siedmiu ustawieniach w zależności od wzrostu. Poduszki 1,6 ”z kierownicą zapewniają wsparcie i komfort podczas wykonywania ćwiczeń. Pianki na nogi utrzymują stabilne ciało podczas wykonywania brzuszków, a tylna maszyna została zaprojektowana tak, aby zapewnić pełny zakres ruchu, gdy ciało jest w pozycji pochylonej. To świetny sprzęt do ćwiczeń, który jest przeznaczony dla różnych grup mięśni. Wzmacnia i uelastycznia mięśnie brzucha, pośladków, dolnej części pleców i ścięgien podkolanowych. Jest składany i można go łatwo przechowywać na małej przestrzeni. Obsługuje do 300 funtów wagi.

Plusy

• 3 ustawienia nachylenia
• 7 regulowanych ustawień wysokości
• Stabilny i wytrzymały
• 6 ”poduszka udowa zapewnia amortyzację i wsparcie.
• Umożliwia pełny zakres ruchu.
• Działa na brzuch, pośladki, uda i dolną część pleców.
• Składany i łatwy do przechowywania.
• Obsługuje maksymalną wagę 300 funtów.

Cons

• Nie obsługuje większych ciężarów.
• Nie nadaje się dla wysokich ludzi.

7. Hiper przedłużenie pleców Body Solid

Body-Solid Back Hyper Extension jest idealne do domowej siłowni i użytku komercyjnego. Jego gruby stalowy korpus o wymiarach 2 x 3 i wyjątkowo gruba 3-calowa twarda podkładka pod udo sprawiają, że ten prostownik pleców jest wyjątkowo stabilny i solidny.

Możesz wykonywać brzuszki, rozciągania i ukośne brzuszki, aby ujędrnić i wzmocnić rdzeń, dolną część pleców i pośladki. Poprawia również elastyczność i krążenie oraz może złagodzić ból w dole pleców.

Plusy

• Korpus ze stali o dużej grubości 2 ″ x 3 ″
• Stabilny i wytrzymały
• Poprawia elastyczność i krążenie.
• Wzmacnia i uelastycznia brzuch, dolną część pleców i pośladki.
• Może być używany w domu lub na komercyjnej siłowni.
• Może być stosowany do rehabilitacji bólu dolnej części pleców.

Cons

• Brak podpierających rolek z pianki cielęcej.
• Może nie być całkowicie wygodne dla wszystkich rodzajów ćwiczeń.
• Może nadmiernie rozciągnąć dolną część pleców.
• Nie dla osób powyżej 5'10 ”.
• Montaż może zająć trochę czasu.
• Nie oferuje wartości w stosunku do ceny.

8. Ławka Powerline Body-Solid Hyperextension

Ławka Body-Solid Powerline Hyperextension Bench to połączenie odwróconego wyprostu pleców i skośnego zginacza ustawionego pod dokładnym kątem 45 stopni. Odwrócony kąt 45 stopni pomaga uwolnić napięcie w plecach i ciele. Możesz bezpiecznie i wygodnie wzmocnić i ujędrnić mięśnie brzucha, dolnej części pleców i pośladków.

4-calowe, podwójnie szyte, teleskopowe wkładki środkowe są regulowane dla użytkowników o każdym wzroście. Ławka jest wyposażona w ponadwymiarowy 8-calowy wałek z pianki, który mocno trzyma nogi i zapewnia niezbędne wsparcie podczas pracy nad rdzeniem.

Plusy

• Połączenie odwróconego wyprostu pleców i skośnego zginacza ustawionego pod dokładnym kątem 45 stopni .
• Pomaga wzmocnić, ujędrnić i poprawić elastyczność .
• Poprawia krążenie
• Uwalnia zmęczenie
• Działa na brzuch, dolną część pleców i pośladki
• 4-calowe regulowane wkładki w środkowej części zapewniają amortyzację i komfort .
• Potrafi wytrzymać intensywny trening .
• 8 ”piankowe rolki blokują nogi i zapobiegają upadkom.

Cons

• Montaż wymaga czasu.

9. Regulowane rzymskie krzesło Goplus

Regulowane rzymskie krzesło Goplus jest wykonane z wytrzymałej stali i grubej stalowej rury. Jest wytrzymały i zapewnia optymalne wsparcie przy przysiadach, zgięciu bocznym i pompkach. Działa na mięśnie dolnej części pleców, brzucha, ud i pośladków.

Posiada pięć punktów regulacji (od 28,7 ”do 23,5”) do zwiększania lub zmniejszania wysokości. Podkładka pod udo o szerokości 1,5 cala zapewnia wsparcie dla ciała, a piankowe rolki zapobiegają ślizganiu się nóg. Każda stopa jest otoczona gumowymi nakładkami, które pozwalają ćwiczyć z większą stabilnością, a także chronią podłogę. Ta maszyna ma maksymalną nośność 330 funtów.

Plusy

• Solidna rama
• Dobry do ujędrniania i wzmacniania mięśni brzucha, dolnej części pleców, ud i pośladków.
• 5-stopniowa regulacja wysokości
• Podkładka pod udo o szerokości 5 ”
• Piankowe rolki do podparcia nóg i stabilizacji ciała.
• Gumowe nakładki chronią podłogę.
• Maksymalna nośność wynosi 330 funtów.

Cons

• Może nie wytrzymać większych ciężarów.
• Montaż może zająć trochę czasu.

10. Rzymskie krzesło Gujji Fun

Krzesło rzymskie Gujji Fun jest solidne z wytrzymałym stalowym korpusem i powlekanym wykończeniem. Mierzy 44,5 "x 27,2" x 29-39 ″. To prostownik oparcia lub rzymskie krzesło ma cztery regulowane punkty do zwiększania lub zmniejszania wysokości (28,7 ”- 23,5”). Ta wyściełana i wyściełana maszyna do przedłużania pleców pozwala wzmocnić i ujędrnić dolną część pleców, mięśnie brzucha, skośne, ścięgna podkolanowe i pośladki.

Ten sprzęt do wzmacniania dolnej części pleców ma maksymalny ciężar 300 funtów. Posiada rolki z pianki, które podtrzymują nogi i wspierają łydki podczas treningu. Jego podzielone podparcie uda chroni obszar miednicy. Wypracowanie tego może poprawić krążenie i złagodzić ból. Jeśli chcesz mieć solidną i stabilną wielofunkcyjną maszynę do przedłużania pleców w przystępnej cenie, spróbuj.

Plusy

• Wzmacnia dolną część pleców, brzuch, uda i pośladki.
• Posiada 4-punktową regulację korpusu.
• Piankowe rolki trzymają nogi i zapobiegają upadkom.
• Dzielone poduszki udowe amortyzują i zapewniają wsparcie podczas treningu.
• Poprawia krążenie.
• Łagodzi ból i zmęczenie.
• Obsługuje do 300 funtów wagi.

Cons

• Może nie obsługiwać większych ciężarów.
• Może nie wspierać tych, którzy są wysocy.

11. Ławka Goplus Fitness Hyperextension

Ławka Goplus Fitness Hyperextension Bench to kompaktowa, solidna i stabilna maszyna do prostowania pleców. Możesz pracować nad mięśniami brzucha, opierając dolną część pleców o podkładkę podporową, zabezpieczając nogi za rolkami pianki i wykonując brzuszki. Odwróć się i możesz celować w ściany brzucha, wykonując ruchy „brzucha”. Możesz łatwo wykonywać zgięcia boczne, aby celować w skośne i pozbyć się tłuszczu bocznego.

Elegancki wygląd ułatwia przechowywanie i nie zajmuje dużo miejsca. Regulowana wysokość (od 31,4 ″ do 37,4 ″) sprawia, że ​​jest kompatybilny z szeroką gamą wysokości. Pianka o dużej gęstości i wyściełana tapicerka sprawiają, że jest to wygodne wyposażenie do przedłużania pleców. Obsługuje do 220 funtów wagi.

Plusy

• Solidna stal, mocny i stabilny korpus
• Umożliwia płynne pozycjonowanie.
• 4-punktowa regulacja wysokości
• Wzmacnia dolną część ciała, mięśnie brzucha, ukośne, uda i pośladki.
• Wyściółki i piankowe rolki sprawiają, że jest wyjątkowo wygodny.
• Potrafi wytrzymać intensywne treningi.
• Elegancki i kompaktowy design
• Nie zajmuje dużo miejsca.
• Łatwe do przechowywania

Cons

• Poduszki udowe mogą być mniejsze.
• Może nie wytrzymać większych ciężarów.

12. Ławka z przedłużeniem pleców Lantusi Hyper

Ławka Lantusi Hyper Back Extension to uniwersalne urządzenie do ćwiczeń. Ta maszyna do pracy na plecach z regulacją wysokości jest przymocowana do płaskiej ławki, którą można również ponownie ustawić w pozycji pochylonej.

Możesz wykonywać przysiady, brzuszki, ukośne brzuszki, pompki, spadki na triceps lub chwytać ciężary, aby wykonać wyciskanie na ramieniu, klatce piersiowej, wyciskanie nad głową i loki na biceps. Pozwala wzmocnić i ujędrnić całe ciało. Solidny korpus i wyściełana tapicerka pozwalają na wykonywanie ćwiczeń bez utraty równowagi i ryzyka kontuzji.

Plusy

• Umożliwia ćwiczenia górnej części ciała i dolnej części pleców.
• Solidna metalowa rama
• Regulowana płaska ławka
• Maszyna do przedłużania pleców z regulacją wysokości
• Dobrze wyściełane dla wygody i stabilności.
• Piankowe rolki pomagają utrzymać nogi na miejscu.

Cons

• Chwiejny
• Może nie obsługiwać większych ciężarów.
• Wąskie podnóżki
• Montaż zajmuje trochę czasu.

13. Ławka Henf Roman Chair do użytku domowego

Ławka Henf Roman Chair Household Hyperextension Bench to prosta maszyna z tyłu wykonana z wytrzymałej stali. Posiada cztery poziomy punktów regulacji wysokości, które umożliwiają dostosowanie wysokości (27,95-32,28 ”) zgodnie z własnymi preferencjami.

Ten wszechstronny sprzęt do ćwiczeń na plecy jest również ukierunkowany na pośladki, uda i mięśnie brzucha, aby pomóc Ci uzyskać ten wyrzeźbiony wygląd w mgnieniu oka. Możesz wykonywać wiosłowanie z hantlami na jednym ramieniu, uginanie bicepsów, wyciskanie nad głową, wyciskanie na ramieniu, wyciskanie na klatkę piersiową, skośne zgięcia, przysiady, pompki itp.

Wyściełana tapicerka i rolka z pianki zapewniają stabilność podczas intensywnych treningów. Maksymalna waga tej maszyny do przedłużania pleców wynosi 176 funtów.

Plusy

• Elegancki wygląd
• Silny
• Stabilny
• Regulowana wysokość
• Wyściełana tapicerka
• Piankowa rolka utrzymuje nogi na miejscu.
• Pomaga wzmocnić dolną część pleców, brzuch, pośladki i uda.
• Obsługuje do 176 funtów.
• Składany i łatwy do przechowywania.
• Łatwy do noszenia
• Nie wymaga montażu.

Cons

• Nie obsługuje większych ciężarów.

Oto 13 najlepszych maszyn tylnych w 2020 roku, które możesz rozważyć. Oto inne typy maszyn tylnych.

Rodzaje maszyn tylnych

• Krzesła rzymskie - Do ćwiczeń nadciśnieniowych najlepiej nadają się krzesła rzymskie. Są to w zasadzie maszyny na plecy, które pomagają wzmocnić i ujędrnić dolną część pleców, mięśnie brzucha, skośne, a także celują w ścięgna podkolanowe i pośladki.

• Łóżka trakcyjne - najlepiej nadają się do terapii dekompresyjnej i rehabilitacji. Pomagają przyspieszyć proces regeneracji, poprawiają krążenie i zwiększają mobilność. Łóżka trakcyjne są wyposażone w pasy i blokady na kostki, aby zapewnić podwójne bezpieczeństwo.

Czego szukać w tylnej maszynie - przewodnik zakupu

Konstrukcja - Sprawdź, czy tylna maszyna jest dobrze skonstruowana i wykonana z trwałego materiału, zwłaszcza jeśli chcesz jej regularnie używać lub jeśli jest wysoka i / lub mocna. Najlepsza jest stal o dużej grubości z szeroką ramą. Sprawdź, czy tylna maszyna jest składana i ma regulowaną wysokość.

Stabilność - ostatnią rzeczą, jakiej chcesz, jest upadek na twarz i zranienie się. W związku z tym należy ocenić stabilność maszyny w pierwszych kilku zastosowaniach. Sprawdź, czy ma wystarczającą wyściółkę, gumowe nóżki, szeroką ramę i niższy środek ciężkości.

Zakres ruchu - jeśli chcesz zainwestować w maszynę tylną, lepiej być wszechstronnym. Sprawdź, czy pozwala ci to celować w różne grupy mięśni. Najlepsza jest maszyna plecowa z regulowaną ławką i wieloma punktami do regulacji wysokości. Powinien pozwolić na wykonanie co najmniej trzech rodzajów ćwiczeń poprawiających siłę, gibkość, krążenie i zmniejszających zmęczenie.

Uwaga!

Maszyny pleców są znane z powodowania problemów z kręgosłupem. Jeśli nie masz obserwatora lub osobistego trenera, który by Cię prowadził, skończy się to nadmiernym wyprostem dolnej części pleców i możesz doznać nieodwracalnej kontuzji. Musisz zachować odpowiednią formę podczas korzystania z tej maszyny do przedłużania pleców. Unikaj używania go, jeśli jesteś początkującym lub masz problem z dolną częścią pleców. Nie używaj tego urządzenia bez odpowiednich wskazówek licencjonowanego trenera.

Wniosek

Mocna i stonowana dolna część pleców pomaga poprawić równowagę, postawę i sylwetkę. Spal tłuszcz i wyrzeźb mięśnie rdzenia, aby uzyskać wygląd greckiego boga dzięki maszynie do ćwiczeń. Mam nadzieję, że ten post pomoże ci określić, w które z tych 13 maszyn tylnych chcesz zainwestować.