12 ćwiczeń jogi na odchudzanie twarzy

Jeśli twoja twarz była wiecznie pucołowata, zaokrąglona i cherubinka, wszystko, co chcesz zrobić, to przesunąć niewinny wygląd i zmienić go w elegancki i zmysłowy. Istnieje mnóstwo ćwiczeń wyszczuplających twarz, które pomogą Ci to osiągnąć, a oto 12 z nich wymienionych dla Ciebie.

Ćwiczenia jogi wyszczuplające twarz

Joga nie jest tak szybka jak inne praktyki odchudzające, do których można się uciec, ale jest naturalna, bezbolesna i długotrwała. Wypróbuj niektóre z wymienionych poniżej przez co najmniej trzy miesiące, aby zobaczyć pozytywne wyniki.

1. Simha Mudra (pozycja lwa)
2. Jivha Bandha (poza zablokowanym językiem)
3. Jalandhar Bandha (blokada podbródka)
4. Rybia twarz
5. Technika płukania jamy ustnej
6. Uniesienie policzka
7. Lifting podbródka
8. Neck Roll
9. Pociągnięcie za wargę
10. Uwolnienie szczęki
11. Ostrość oczu
12. Nadmuch powietrza

1. Simha Mudra (pozycja lwa)

Korzyści: Simha Mudra stymuluje i ujędrnia wszystkie mięśnie twarzy. To jedna z najlepszych asan na twarz i tarczycę w okolicy szyi.

Procedura: Uklęknij i połóż dłonie na udach. Opuść szczękę i otwórz szeroko usta. Mocno wystaw język w dół, w kierunku brody. Oddychając ustami, z gardła wydobywa się dźwięk, który przypomina ryk lwa. Powtórz ćwiczenie kilka razy.

Powrót do spisu treści

2. Jivha Bandha (Pozycja zamkniętego języka)

Korzyści: Jivha Bandha dłutuje twarz i modeluje linię szczęki. Wraz z nim tonizuje również mięśnie twarzy.

Procedura: Usiądź w pozycji lotosu. Jeśli postawa lotosu nie jest wygodna z powodu napiętych bioder lub naprężenia kolan, pozycja siedząca na krzyż jest wystarczająca. Połóż ręce wygodnie na kolanach. Przyłóż czubek języka do górnej ściany ust, tak jakbyś próbował połknąć go do ust. Trzymając język w ten sposób, powoli i całkowicie otwieraj usta, aż poczujesz napięcie w gardle i szyi. Powtórz kilka razy. Oddychaj normalnie przez nos.

Powrót do spisu treści

3. Jalandhar Bandha (blokada podbródka)

Korzyści: Jalandhar Bandha modeluje twarz i tonizuje mięśnie twarzy i linii żuchwy. Jest to dobrodziejstwo dla osób z podwójnymi podbródkami, ponieważ ćwiczenie jest bardzo skuteczne w ich pozbyciu się.

Procedura: Usiądź w pozycji lotosu lub wariacji pozycji lotosu. Oddychaj głęboko. Połóż dłonie na kolanach, unieś mostek w kierunku brody, a gdy mostek zablokuje się na brodzie, pochyl głowę lekko do przodu / do dołu. Utrzymaj tę pozycję.

Powrót do spisu treści

4. Twarz ryby

Korzyści: Twarz ryby tonizuje i rozciąga mięśnie policzków. Sprawia, że ​​twoje policzki są mniej wiotkie, a twarz gładsza.

Procedura: Zassaj policzki i usta do wewnątrz i spróbuj odtworzyć rybi pysk. Trzymając tę ​​twarz, spróbuj się uśmiechnąć. Poczujesz pieczenie na policzkach i szczęce. Odpręż się i powtórz ćwiczenie.

Powrót do spisu treści

5. Technika płukania jamy ustnej

Korzyści: Technika płukania jamy ustnej tonizuje policzki i utrzymuje podwójny podbródek na dystans.

Procedura: Napełnij usta powietrzem. Przenieś powietrze w ustach z jednego kącika do drugiego, podobnie jak przy czyszczeniu ust płynem do płukania ust. Kontynuuj procedurę przez kilka minut, zrelaksuj się i powtórz kilka razy.

Powrót do spisu treści

6. Uniesienie policzków

Korzyści: Uniesienie policzków jest idealne dla kości policzkowych, redukując w nich tłuszcz i tonizując twarz, aby wyglądała młodziej.

Procedura: Usiądź wygodnie i uśmiechnij się jak najszerzej. Teraz umieść palec wskazujący i środkowy obu rąk na obu policzkach. Za pomocą palców unieś policzki w kierunku oczu. Przytrzymaj go tam przez kilka sekund i zrelaksuj się. Powtórz ćwiczenie kilka razy.

Powrót do spisu treści

7. Uniesienie brody

Korzyści: Lifting podbródka pozbędzie się podwójnego podbródka i rozciąga szczękę, gardło i szyję.

Procedura: Usiądź lub stań wygodnie. Teraz przechyl głowę w górę w kierunku sufitu i podążaj za tym samym wzrokiem. Zaciśnij usta i wysuń je do przodu, jakbyś próbował całować sufit. Trzymaj się tego przez kilka sekund i puść. Powtórz to samo kilka razy.

Powrót do spisu treści

8. Zawinięcie szyi

Korzyści: toczenie szyi to najskuteczniejszy sposób na pozbycie się podwójnego podbródka. Tonizuje mięśnie podbródka, szczęki i szyi. Napina skórę szyi i zmniejsza zwiotczenie skóry i zmarszczki.

Procedura: Usiądź wygodnie i trzymaj głowę skierowaną do przodu. Teraz pochyl głowę w jedną stronę w linii z brodą i obróć głowę ruchem okrężnym. Trzymaj kręgosłup prosto, a ramiona opuszczone. Wykonuj okrężne ruchy w kierunku zgodnym i przeciwnym do ruchu wskazówek zegara przez kilka minut, uważając, aby ramiona i szkaplerz nie poruszały się w kierunku uszu.

Powrót do spisu treści

9. Wyciąganie warg

Korzyści: Lip Pull tonizuje mięśnie twarzy i zapewnia wysokie kości policzkowe i wydatną linię szczęki. To sprawia, że ​​wyglądasz młodziej.

Procedura: Usiądź lub stań wygodnie, trzymając głowę skierowaną do przodu i prosto. Podnieś dolną wargę tak mocno, jak możesz, wypychając dolną szczękę. Robiąc to, musisz poczuć napięcie mięśni podbródka i linii szczęki. Pozostań w tej pozycji przez kilka sekund, zrelaksuj się i powtórz.

Powrót do spisu treści

10. Uwolnienie szczęki

Korzyści: Uwolnienie szczęki zapewnia ostre i atrakcyjne kości policzkowe, wydatną linię szczęki i zmniejsza podwójny podbródek. Rozciąga mięśnie wokół ust, szczęki i policzków.

Procedura: Usiądź wygodnie i poruszaj szczęką, tak jakbyś jadł z zamkniętymi ustami. Oddychaj dobrze, robiąc to. Następnie otwórz usta tak szeroko, jak to możliwe, z językiem umieszczonym na dolnych zębach. Przytrzymaj przez kilka sekund i powtórz to kilka razy bez przerwy.

Powrót do spisu treści

11. Ostrość oczu

Korzyści: Wygładza brwi.

Procedura: Otwórz szeroko oczy. Upewnij się, że twoje brwi nie są pomarszczone. Pozostań w tej pozycji i skup się na jakimś punkcie w oddali. Utrzymaj pozycję przez około 10 sekund i zrelaksuj się. Powtórz cztery razy.

Powrót do spisu treści

12. Nadmuch powietrza

Korzyści: Działa na mięśnie twarzy i szyi. Pomóż zmniejszyć podwójny podbródek i zapewni naturalny lifting twarzy i szczuplejszy wygląd twarzy.

Procedura: Utrzymuj wyprostowany kręgosłup i odchyl głowę do tyłu. Upewnij się, że Twoje oczy są skierowane w stronę sufitu i możesz go zobaczyć. Wyciągnij usta i wdmuchnij powietrze. Rób to przez 10 sekund, a następnie zrelaksuj się. Powtórz 10 razy.

Powrót do spisu treści

Zacznij wykonywać te ćwiczenia jogi na odchudzanie twarzy i zobacz, jak Twoja twarz poprawia się szybciej, niż możesz sobie wyobrazić.

Czy kiedykolwiek próbowałeś jogi dla szczupłej twarzy? Powiedz nam, jak ci to pomogło? Napisz komentarz w polu podanym poniżej.

Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników

Czy mogę uprawiać jogę twarzy częściej niż raz dziennie?

Eksperci od jogi nie zalecają wykonywania jogi twarzy częściej niż raz dziennie, ponieważ nie ma to dodatkowego wpływu na tonizację twarzy. Jak mówią, każda forma ćwiczeń powinna być wykonywana regularnie iz umiarem, aby uzyskać pożądane rezultaty. Przesada jogi twarzy może napinać mięśnie twarzy i powodować ból. Codzienna reżim 10-15 minut na górną i dolną twarz jest wystarczająco dobry, aby uzyskać jędrną, zdrową i promienną twarz. Działa również na cerę i rozluźnia mięśnie twarzy, nadając im idealny kształt. Joga twarzy zwykle przynosi pozytywne rezultaty w ciągu tygodnia.

Jak joga twarzy wpływa na moją skórę?

Joga twarzy wpływa na Twoją skórę na wiele pozytywnych sposobów. Strukturalny ruch twarzy podczas jogi działa na tkankę podskórną, skórę właściwą i naskórek, czyli tylko dolną, środkową i górną warstwę skóry. Wykonany zgodnie z zaleceniami zwiększa przepływ krwi, odżywiając tym samym komórki twarzy i dostarczając im wymaganą ilość tlenu. Regularne sesje jogi na twarz usuwają toksyny z porów. Sprawia, że ​​skóra twarzy jest nawilżona i promienna. Joga stymuluje również produkcję elastyny ​​i kolagenu, które pomagają tonizować twarz. Joga twarzy jest łatwa, nieszkodliwa i skuteczna.

Jak długo potrwa, zanim metoda jogi twarzy zobaczy efekty?

Jeśli wykonywana jest regularnie przez 10-15 minut na górnej i dolnej części twarzy, joga twarzy zaczyna przynosić pierwsze rezultaty w ciągu tygodnia. Po każdej sesji poczujesz, jak mięśnie twarzy się rozluźniają, a potem widoczne efekty. Kontynuując jogę twarzy przez kilka tygodni, oznaki zdrowej skóry i stonowanych mięśni są widoczne nie tylko na twarzy, ale także na szyi. Drobne linie i przebarwienia zaczną znikać, jeśli utrzymasz swój reżim przez cztery miesiące. Wiele osób podzieliło się swoimi doświadczeniami z wyglądu i czucia się młodziej o lata po kontynuowaniu jogi twarzy przez ponad rok.

Miałem operację plastyczną / plastyczną, czy nadal mogę uprawiać jogę twarzy?

Tak! Joga twarzy może być wykonywana nawet po operacji plastycznej lub kosmetycznej. Jest nieszkodliwy i faktycznie naprawi uszkodzenia skóry spowodowane operacją. Chociaż wskazane jest zasięgnięcie opinii lekarza przed rozpoczęciem reżimu jogi twarzy, do dnia dzisiejszego nie zgłoszono żadnych skarg. Joga twarzy przywróci Twojej skórze naturalny blask, sprawi, że będzie zdrowa i elastyczna. Regularne robienie tego pozwoli uniknąć przyszłych operacji kosmetycznych. Czasami sami chirurdzy kosmetyczni zalecają wykonanie ćwiczeń twarzy po zabiegu. A co może być lepszą opcją niż joga twarzy?

Czy są jakieś aspekty bezpieczeństwa, które muszę wziąć pod uwagę?

Joga w każdej formie jest całkowicie bezpieczna, o ile jest wykonywana we właściwy sposób. Ważne jest, aby postępować zgodnie z instrukcjami i robić tylko to, co jest