12 naturalnych sposobów na wzrost i grubość włosów

Wypadanie i przerzedzenie włosów to dziś częste problemy. Współczesny tryb życia, narażenie na zanieczyszczenia i stosowanie produktów chemicznych pogarsza jakość włosów i prowadzi do ich wypadania. W tym artykule wymieniliśmy 12 naturalnych środków, które mogą zmniejszyć uszkodzenia włosów i zmniejszyć wypadanie włosów.

Naturalne sposoby na zwiększenie wzrostu i grubości włosów

1. Olej kokosowy

Olej kokosowy ma zdolność zmniejszania utraty białka z włosów zniszczonych (1). Olej kokosowy może wnikać w łodygę włosa i zmniejszać wypadanie włosów. Ta właściwość oleju kokosowego może pomóc odwrócić działanie agresywnych produktów chemicznych.

Co możesz zrobić: weź 2 łyżki oleju kokosowego na dłoń i wmasuj w skórę głowy. Można go pozostawić na około godzinę, a następnie dokładnie zmyć łagodnym środkiem myjącym lub szamponem. Rób to co najmniej dwa razy w tygodniu.

2. Agrest

Stwierdzono, że amla lub agrest mają proliferacyjny wpływ na komórki brodawki skórnej (DPC) mieszków włosowych. Zatem agrest może sprzyjać wzrostowi włosów poprzez wydłużanie fazy anagenu (fazy aktywnego wzrostu) cyklu wzrostu włosa (2).

Co możesz zrobić: weź trochę olejku amla w dłonie i wmasuj go w skórę głowy. Możesz pozostawić go na skórze głowy przez godzinę (lub dłużej), a następnie dokładnie spłukać. Rób to dwa razy w tygodniu.

3. Jogurt

Jogurt jest bogatym źródłem probiotyków i może sprzyjać silnemu wzrostowi włosów i zapobiegać ich uszkodzeniom. Badanie przeprowadzone na myszach wykazało, że zwiększa liczbę pęcherzyków podskórnych, dając w ten sposób bardziej bujne futro (3). Dlatego może również pomóc w przyspieszeniu wzrostu włosów u ludzi.

Co możesz zrobić: Miej porcję jogurtu raz dziennie.

4. Kozieradka

Kozieradka zawiera związki bioaktywne, które mogą sprzyjać wzrostowi zdrowych włosów. Badanie na szczurach wykazało, że kozieradka może znacznie zmniejszyć wypadanie włosów i promować nowy wzrost włosów (4). Nie stosuj tego domowego środka, jeśli jesteś uczulony na rośliny strączkowe, takie jak orzeszki ziemne, zielony groszek lub soja. Możesz być uczulony na nasiona kozieradki, ponieważ wszystkie należą do rodziny bobowatych.

Co możesz zrobić: Namocz ćwierć szklanki nasion kozieradki w wodzie przez noc. Zmiel nasiona na pastę i nałóż ją jako maskę na włosy. Pozostaw na 30-45 minut, a następnie spłucz czystą wodą. Możesz wykonywać tę rutynę raz w tygodniu.

5. Sok z cebuli

Naukowcy odkryli, że związki fitochemiczne zawarte w soku z cebuli mogą pomóc w wywołaniu odrastania włosów i że może to być skuteczna metoda leczenia plamistego łysienia plackowatego (5).

Co możesz zrobić: Wyciągnij sok z połowy cebuli. Odcedź i nałóż na skórę głowy. Pozostaw to na godzinę. Dokładnie zmyć szamponem. Postępuj zgodnie z tą procedurą dwa razy w tygodniu.

6. Chiński hibiskus

Stwierdzono, że ekstrakty z liści i kwiatów hibiskusa pobudzają wzrost sierści u szczurów (6). W ten sposób mogą mieć potencjał odwracania skutków nadmiernego wypadania włosów u ludzi.

Co możesz zrobić: Zmiel kilka kwiatów hibiskusa i garść liści, aby uzyskać pastę. Wymieszaj z olejem kokosowym. Nałóż tę maseczkę na włosy i pozostaw na godzinę. Zmyć szamponem. Rób to raz w tygodniu.

7. Zielona herbata

Zielona herbata jest bogata w polifenole, które mogą wspomagać wzrost włosów. Zaobserwowano, że związki bioaktywne zawarte w zielonej herbacie mogą działać proliferacyjnie na komórki brodawek skórnych i potencjalnie zmniejszać wypadanie włosów (7). Unikaj picia zielonej herbaty, jeśli masz nietolerancję kofeiny lub przyjmujesz środki pobudzające lub rozrzedzające krew.

Co możesz zrobić: Zaparz torebkę zielonej herbaty w filiżance wrzącej wody i wypij wywar. Możesz pić zieloną herbatę 1-2 razy dziennie.

8. Olejek rozmarynowy

Według badań przeprowadzonych na myszach na Uniwersytecie Kinki olej rozmarynowy może pomóc w zwiększeniu wzrostu włosów (8). Może to sprawić, że będzie odpowiedni również do przyspieszania wzrostu włosów u ludzi.

Co możesz zrobić: Wykonaj test płatkowy, aby określić, czy jesteś uczulony na olej rozmarynowy. Wymieszaj kilka kropli olejku rozmarynowego z olejem nośnikowym. Nałóż tę mieszankę na skórę głowy i pozostaw na godzinę, zanim ją zmyjesz.

9. Olejek geraniowy

Udowodniono, że olej geraniowy wspomaga wzrost włosów u myszy poprzez proliferacyjny wpływ na komórki brodawek skórnych (9). Niektórzy ludzie mogą mieć reakcję alergiczną na olejek geraniowy, więc przed użyciem wykonaj test płatkowy.

Co możesz zrobić: weź kilka łyżek olejku geraniowego i wmasuj go w skórę głowy. Pozostaw na około 60 minut, a następnie spłucz łagodnym szamponem. Możesz to zrobić przynajmniej raz w tygodniu.

10. Żeń-szeń

Badania pokazują, że żeń-szeń może mieć proliferacyjny wpływ na ludzkie mieszki włosowe, aby promować wzrost włosów (10). Niektórzy ludzie mogą odczuwać zawroty głowy, nudności lub bóle głowy podczas stosowania żeń-szenia. W niektórych przypadkach może również działać pobudzająco. Dlatego postępuj ostrożnie.

Co możesz zrobić: weź kilka łyżek olejku żeń-szenia i delikatnie wmasuj w skórę głowy. Pozostaw na około godzinę. Spłucz łagodnym szamponem. Możesz to zrobić przynajmniej dwa razy w tygodniu.

11. Olej rybny

Fish oil is rich in omega-3 fatty acids that can promote the growth of hair. Fish oil supplements contain docosahexaenoic acid (DHA) that induces the growth of hair by exhibiting a proliferative effect on the dermal papilla cells in your scalp (11). This can reverse the impact of hair thinning and balding. Make sure you consult your dermatologist before taking fish oil supplements.

12. Coffee

Caffeine is a major component of coffee. Research shows that caffeine can promote the elongation of the hair shaft and stimulate hair growth by prolonging the anagen phase (12). This can reduce the balding and thinning of hair.

What You Can Do: Brew a cup of coffee and have it at least once a day. Do not consume excess coffee due to its high caffeine content.

As with any condition, a balanced diet goes a long way in ensuring that you are healthy and supplementing the right amount of nutrients to your body. Here are a few foods that you must eat to ensure healthy hair growth.

Diet That Promotes Hair Growth

• Consume fish rich in omega-3 fatty acids. A study conducted in France has found that supplementing your diet with omega-3 and 6 fatty acids can improve hair density and fight hair loss (13).
• Berries and other citrus fruits are rich in vitamin C. Studies suggest that such foods can promote hair growth (14).
• Green leafy vegetables like spinach contain nutrients that can aid hair growth (14).
• Nuts and seeds are packed with nutrients that can help control hair fall (14).

Medical Treatment Options

Here are a few medical treatment options you can consider to enhance hair growth:

• Minoxidil: This over-the-counter medication can be used by both men and women. You need to rub it into your scalp daily. However, it may cause an allergic reaction in some people (15).
• Finasteride: This is a medical treatment option, particularly for men. This pill is administered to men who have androgenic alopecia. It may, however, have some side effects, such as erectile dysfunction, lower sex drive, and gynecomastia (16).

How Can I Prevent Hair Fall?

• Following a strictly balanced diet with intake of foods rich in omega-3 fatty acids can help promote hair growth and prevent hair fall.
• Massage your scalp gently regularly to stimulate blood circulation, thereby strengthening hair roots and preventing hair fall.
• Staying hydrated is key to maintaining healthy hair. It nourishes the scalp and prevents flaking and itching.

Hair loss is an increasingly common problem that women all over the world face. A variety of factors contribute to the thinning of hair.

Factors That Affect Hair Growth

• As we grow older, the diameter of the hair and its thickness can decrease (17). This can make it seem like you have had a lot of hair fall over time.
• Another factor that can affect hair growth is prevailing ailment or illness that can lead to hair fall. Hormonal changes can also lead to hair fall in some men, subsequently causing male-pattern baldness (18).

Other factors, such as stress, trauma, and anxiety, may also contribute to hair loss as studies show that they can have an inhibitory effect on hair growth (19).

All these factors can cause your hair to fall and may eventually lead to balding. Inadequate rest, hormonal changes, and a diet deficient in nutrients can hamper the growth of healthy hair. It can also affect hair growth as these factors can reduce the supply of blood and oxygen to your scalp.

Since these are natural remedies, you must be patient and follow them diligently to get the best results. However, if you feel that your problem persists, seek medical help.

Expert’s Answers for Readers Questions

How can I regrow my thinning hair?

You can explore medical and natural treatment options. You could try any of the remedies mentioned above.

How do you grow dead hair follicles?

You can consume vitamin supplements like biotin and niacin to revive dead hair follicles and restore strength to damaged hair. You should also massage your scalp regularly.

Can your hair grow back while on chemotherapy?

Yes, your hair can grow back while on chemotherapy, but it may be of a different color and texture.

How does yoga help stimulate hair growth?

Yoga can help in dealing with hair fall. Some of the asanas you can practice are downward dog pose (Adho Mukha Svanasana), diamond pose (Vajrasana), camel pose (Ustrasana), headstand pose (Sirsana), etc. These asanas increase blood flow to the head and stimulate circulation in the scalp. This, in turn, can aid hair growth.

Can bleached hair grow long?

Products that bleach your hair can lead to hair damage and slow down the growth of hair.

Is hot oil treatment good for hair growth?

Yes, massaging using hot oil can increase the flow of blood to your scalp. It can also repair damaged hair.

Do split ends stop hair growth?

Rozdwojone końcówki nie zatrzymują wzrostu włosów, ale mogą prowadzić do zwiększonego łamania się włosów. Może to sprawić, że poczujesz, że włosy nie rosną na długość.

19 źródeł

Stylecraze ma ścisłe wytyczne dotyczące zaopatrzenia i opiera się na recenzowanych badaniach, akademickich instytucjach badawczych i stowarzyszeniach medycznych. Unikamy używania referencji trzeciorzędnych. Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak zapewniamy dokładność i aktualność naszych treści, czytając nasze zasady redakcyjne.

• Wpływ oleju mineralnego, słonecznikowego i kokosowego na zapobieganie uszkodzeniom włosów, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12715094/

• Emblica (Phyllanthus emblica Linn.) Fruit Extract Promotes Proliferation in Dermal Papilla Cells of Human Hair Follicle, Research Journal of Medicinal Plant, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/270950892_Emblica_Phyllanthus_emblica_Linn_Fruit_Extract_Promotes_Proliferation_in_Dermal_Papilla_Cells_of_Human_Hair_Follicle

• Probiotic Bacteria Induce a ‘Glow of Health, PLoS One, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3547054/

• In vivo Hair Growth Activity of Herbal Formulations, International Journal of Pharmacology, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/42597730_In_vivo_Hair_Growth_Activity_of_Herbal_Formulations

• Onion juice (Allium cepa L.), a new topical treatment for alopecia areata, The Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12126069/

• In vivo and in vitro evaluation of hair growth potential of Hibiscus rosa-sinensis Linn, Journal of Ethnopharmacology, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874103002319

• Human hair growth enhancement in vitro by green tea epigallocatechin-3-gallate (EGCG), Phytomedicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17092697

• Naturally Occurring Hair Growth Peptide: Water-Soluble Chicken Egg Yolk Peptides Stimulate Hair Growth Through Induction of Vascular Endothelial Growth Factor Production, Journal of Medicinal Food, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/29583066/

• Comparison of the efficacy of topical lawsonia inermis and topical minoxidil in the treatment of telogen effluvium, Trade Science Inc Journal.

  www.tsijournals.com/articles/comparison-of-the-efficacy-of-topical-lawsonia-inermis-and-topical-minoxidil-in-the-treatment-of-telogen-effluvium.pdf

• Therapeutic Potential of Murraya Koenigii (Curry Leaves) In Dyslipidemia: A Review, International Journal of Scientific Research & Management Studies, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/322753112_Therapeutic_Potential_of_Murraya_Koenigii_Curry_Leaves_In_Dyslipidemia_A_Review

• Mackerel-Derived Fermented Fish Oil Promotes Hair Growth by Anagen-Stimulating Pathways, MDPI, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164340/

• Differential effects of caffeine on hair shaft elongation, matrix, and outer root sheath keratinocyte proliferation, and transforming growth factor-β2/insulin-like growth factor-1-mediated regulation of the hair cycle in male and female human hair follicles in vitro, The British Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24836650

• Effect of a nutritional supplement on hair loss in women, Journal of cosmetic dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
• Nutrition of women with hair loss problem during the period of menopause, Przegla̜d Menopauzalny, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828511/

• Minoxidil use in dermatology, side effects, and recent patents, Recent Patents on Inflammation and Allergy Drug Discovery, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22409453

• Finasteride, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513329/

• A Comment on the Science of Hair Aging, International Journal of Trichology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6369639/

• Sex Hormones and Hair Loss in Men From the General Population of Northeastern Germany, JAMA Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5817427/

• The burden of hair loss: stress and the underestimated psychosocial impact of telogen effluvium and androgenetic alopecia, The Journal of Investigative Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15304082