12 Korzyści z jedzenia arbuza podczas ciąży

Zmieniająca się matka to dla każdej kobiety jedno z najpiękniejszych uczuć na świecie.

Ale wraz z ciążą przychodzi dziewięć miesięcy niewyobrażalnych trudności, w tym zachcianki na jedzenie, wahania nastroju i nieustanne słuchanie rad nawet nieznajomych.

Jedną z najczęstszych rad, jakie usłyszysz, jest „regularne spożywanie owoców”. Istnieje jednak wiele owoców, które możesz i nie możesz spożywać w czasie ciąży. Arbuz na szczęście mieści się w bezpiecznej strefie.

Zanurz się w talerz pełen arbuza i dowiedz się, jak ten pyszny owoc może pomóc Twojej ciąży. No chodź!

Arbuz - krótki

Zdjęcie: Shutterstock

Nazwa naukowa - Citrullus lanatus

Pochodzenie - Afryka Południowa

Inne nazwy - Tarbooz (hindi i urdu), Kadu vrindavana (marathi), puchakaya (telugu), Kallangadi (kannada), Tormuj (bengalski) i Indrak (gudżarati)

Latem nadchodzi słodki i kuszący zapach arbuza! Owoc, o którym wiadomo, że gasi pragnienie i zaspokaja Twoje kubki smakowe bez żadnego wysiłku (jeśli zapomnimy o kłopotach z wyrywaniem irytujących nasion).

Arbuz, jak sama nazwa wskazuje, to owoc o 92% zawartości wody i 100% smaku. Ma typowy słodki, soczysty, chrupiący smak z atrakcyjną ziarnistą konsystencją, dzięki czemu jest jednym z najlepszych wyborów na letnie upały.

Owoce tego lata są doskonałym źródłem niezbędnych składników odżywczych, w tym witaminy A, C, B6, magnezu i potasu (1). Arbuz zawiera również dużo błonnika, co czyni go częścią klanu „wypełniającego brzuszek”. Nasiona tego owocu są chrupiące i całkowicie jadalne.

To był arbuz i jego właściwości w pigułce. Przejdźmy do następnej sekcji, aby dowiedzieć się o jej znaczeniu podczas ciąży. Zostań z nami!

Korzyści zdrowotne wynikające z arbuza podczas ciąży

1. Łagodzi oparzenia serca
2. Zmniejsza obrzęk stóp i dłoni
3. Łagodzi poranne mdłości
4. Zapobiega odwodnieniu
5. Zmniejsza skurcze mięśni
6. Zapobiega pigmentacji
7. Zwiększa odporność
8. Leczy zaparcia
9. Łagodzi wysypki na gorąco
10. Leczy infekcje dróg moczowych (ZUM)
11. Promuje zdrowy wzrok
12. Wspiera tworzenie kości płodu
13. Dlaczego powinniśmy włączyć arbuza do diety ciążowej? Co sprawia, że ​​ten owoc jest tak wyjątkowy?

Dowiedzmy Się:

1. Łagodzi oparzenia serca

Zdjęcie: Shutterstock

Arbuz jest bardzo kojący dla żołądka i fajki. Kobiety w ciąży cierpią na różne problemy trawienne, takie jak kwasowość i zgaga. Arbuz ma właściwości chłodzące, które pomagają złagodzić te problemy, dając natychmiastową ulgę.

Więc następnym razem, gdy twoje serce sprawi ci kłopoty, idź na smakołyk arbuza, a wszystko będzie dobrze!

Powrót do spisu treści

2. Zmniejsza obrzęk stóp i dłoni

Obrzęk lub lekki obrzęk stóp i dłoni występuje bardzo często podczas ciąży.

Arbuz dzięki dużej zawartości wody zmniejsza zatykanie żył i mięśni, a tym samym pomaga zapobiegać obrzękom.

Powrót do spisu treści

3. Łagodzi poranne mdłości

Arbuz spożywany w godzinach porannych daje bardzo orzeźwiający, kojący i lekki początek dnia. Zawiera również właściwości odżywcze i energetyzujące, które zapobiegają występowaniu porannych mdłości.

Kobieta w ciąży powinna zacząć dzień od szklanki świeżego soku z arbuza. Wypróbuj już dziś!

Uwaga: dodaj odrobinę cytryny i soli kamiennej do soku z arbuza, jeśli lubisz pikantny i delikatny.

Powrót do spisu treści

4. Zapobiega odwodnieniu

Zdjęcie: Shutterstock

Wszystkim kobietom w ciąży zaleca się picie dużej ilości wody, aby zapobiec odwodnieniu. Odwodnienie może powodować przedwczesne skurcze i prowadzić do przedwczesnego porodu.

Arbuz zawiera ponad 90% wody, a jedzenie go to świetny sposób na utrzymanie nawodnienia.

Powrót do spisu treści

5. Zmniejsza skurcze mięśni

W czasie ciąży ciało kobiety przechodzi szereg zmian. Dodatkowa waga i hormony powodują ból mięśni i kości.

Spożywanie arbuza w dowolnej jego postaci pomaga organizmowi lepiej radzić sobie z tymi zmianami i złagodzić skurcze mięśni.

Powrót do spisu treści

6. Zapobiega pigmentacji

Wiele kobiet w ciąży cierpi na pigmentację skóry. Ten irytujący problem może odebrać radość ciąży.

Arbuzy zapewniają płynne wypróżnienia i ułatwiają trawienie pokarmu. To z kolei na dobre wpływa na teksturę skóry. Regularne oczyszczanie ciała minimalizuje pigmentację skóry w różnych częściach ciała.

Więc jedz arbuza, aby uzyskać ten promienny wygląd!

Powrót do spisu treści

7. Zwiększa odporność

Kiedy jesteś w ciąży, twoje ciało opiekuje się dwiema duszami - tobą i rosnącym dzieckiem. Każdy brak zdrowia może bezpośrednio wpłynąć na wzrost i rozwój nienarodzonego dziecka.

Nie martw się! Regularne spożywanie arbuza może pomóc wzmocnić odporność.

Ten owoc zawiera likopen, przeciwutleniacz odpowiedzialny za jego czerwony kolor, który pomaga zmniejszyć ryzyko wystąpienia stanu przedrzucawkowego o 50 procent. Odgrywa również ważną rolę w budowaniu odporności, która może spaść w czasie ciąży (2, 3).

Powrót do spisu treści

8. Leczy zaparcia

Zdjęcie: Shutterstock

Zaparcia to częsty problem podczas ciąży.

Arbuz to bezpieczne i niezawodne lekarstwo, które usuwa zaburzone ruchy jelit. Jest bardzo bogaty w błonnik, który sprzyja tworzeniu się stolca, a zawartość wody pomaga oczyścić kanał, tworząc ciśnienie dla jelit.

Powrót do spisu treści

9. Łagodzi wysypki na gorąco

Ciąża toruje również drogę do większej temperatury ciała, powodując wysypki cieplne, które mogą powodować podrażnienie i swędzenie. Arbuz, dzięki swoim silnym właściwościom nawilżającym i chłodzącym, jest doskonałym rozwiązaniem na te wysypki.

Ten letni owoc zapobiega również utrzymującej się suchości skóry, utrzymując ją nawilżoną i bez swędzenia przez całą dobę.

Powrót do spisu treści

10. Leczy infekcje dróg moczowych (ZUM)

We wczesnych stadiach ciąży wiele kobiet skarży się na infekcję dróg moczowych (ZUM). Jest to powszechny, ale irytujący problem, który zwielokrotnia się wraz z niemożnością podjęcia odpowiednich leków podczas ciąży.

Nie denerwować! Oto wypróbowana i przetestowana naturalna formuła, która położy kres temu zaburzeniu. Arbuzy!

Ten soczysty owoc jest doskonały ze względu na dużą zawartość wody i właściwości antybakteryjne. W ten sposób arbuz pomaga wypłukać zastałe bakterie z dróg moczowych, uwalniając Cię od ciągłego i bolesnego oddawania moczu.

Powrót do spisu treści

11. Promuje zdrowy wzrok

Arbuz zawiera również beta-karoten, przeciwutleniacz, który w dużych ilościach przekształca się w witaminę A (4). W ten sposób pomaga w wymiataniu wolnych rodników, które mogą powodować poważne uszkodzenia komórek.

Witamina A jest również związana ze zdrowym wzrokiem, ponieważ pomaga chronić zewnętrzną warstwę oka (rogówkę). Ułatwia również zdrową transmisję nerwów optycznych (5).

Powrót do spisu treści

12. Wspiera tworzenie kości płodu

Arbuz jest również szczególnie bogaty w wapń i potas, minerały bezpośrednio związane z prawidłowym rozwojem kości nienarodzonego dziecka.

Nie zapomnij więc o codziennej dawce arbuza dla ciężarnej kobiety!

Powrót do spisu treści

Sposoby spożywania arbuza podczas ciąży

Możesz wykazać się kreatywnością i wykorzystać ten owoc na wiele sposobów. Poniżej podano kilka wypróbowanych i przetestowanych metod. Spójrz:

1. Lemoniada arbuzowa

Zdjęcie: Shutterstock

Pozdrawiam najbardziej orzeźwiający sok stulecia! Ta doskonała mieszanka słodko-kwaśnego smaku jest przeznaczona dla przyszłych mam, które lubią eksperymentować ze swoimi napojami.

Będziesz potrzebować

• 4 filiżanki arbuza pokrojonego w kostkę
• 1/2 szklanki świeżego soku z cytryny
• 1/2 szklanki cukru
• 4 szklanki zimnej wody
• Kostki lodu

Co musisz zrobić

1. Wrzuć kawałki arbuza do blendera i puree do uzyskania gładkości. Będziesz musiał zmieniać ustawienie z wysokiego na średnie co 30 sekund.
2. Przełóż puree przez drobną siateczkę i wyjmij sok. Przechowaj powstały w szklanym kubku i odłóż na bok.
3. W drugiej połowie tego przepisu umieść razem cukier i pół szklanki wody w rondelku z niskim dnem. Postaw patelnię na średnim ogniu i gotuj, aż cukier całkowicie się rozpuści. Kontynuuj mieszanie, w przeciwnym razie roztwór może przykleić się do patelni. Może to zająć około 5 minut.
4. Zdejmij patelnię z ognia i odłóż na bok.
5. W osobnym dzbanku wymieszaj pół szklanki soku z cytryny z trzema szklankami wody i dodaj do niego mieszaninę cukru.
6. Dodaj kostki lodu do szklanki i włóż do niej trzy gałki wcześniej przygotowanego puree arbuzowego. Dopełnij lemoniadą. Delikatnie wymieszaj.
7. Twój codzienny wzmacniacz mocy jest gotowy!
8. Ten przepis na około dwanaście szklanek. Przecier i dodatkowy sok można przechowywać w lodówce do dalszego użycia.

2. Arbuz Popsicle

Zdjęcie: Shutterstock

Ten łatwy do wykonania przepis jest idealny na poranne mdłości.

Będziesz potrzebować

• 2 szklanki arbuza (bez pestek), pokrojone w kostkę
• 1/2 szklanki wody

Co musisz zrobić

1. Zetrzyj dwie filiżanki arbuza w kostkę i przepuść przez drobne sito, aby usunąć wszelkie zanieczyszczenia.
2. Dodaj pół szklanki wody do tego soku i dobrze wymieszaj.
3. Weź foremkę na lód i wylej na nią tę mieszankę.
4. Pozwól mu zamarznąć na 8 do 10 godzin.
5. Twój zdrowy popsicle z arbuza jest gotowy, aby schłodzić poranne upały!

3. Arbuzowa Salsa

Zdjęcie: Shutterstock

Oto kąpiel, która może pasować do twoich zachcianek podczas ciąży!

Będziesz potrzebować

• 3 filiżanki drobno posiekanego arbuza
• 1 ogórek pokrojony w kostkę
• 1 mango pokrojone w kostkę
• 1 mała cebula, drobno posiekana
• 1 łyżka drobno posiekanych liści bazylii
• 1 1/2 łyżeczki skórki z limonki
• 1/4 szklanki soku z limonki
• 1 łyżka cukru
• Sól i pieprz

Czego potrzebujesz

1. Weź dużą miskę i dodaj do niej arbuza, ogórek, mango, cebulę, liście bazylii i skórkę z limonki. Rzuć je dobrze.
2. Teraz wlej sok z limonki, cukier, sól i pieprz. Dobrze wymieszaj.
3. Twoja salsa jest gotowa. Podawaj tę smakowitą ucztę z nachos lub frytkami i zabij swój głód!

4. Sałatka z arbuza, rukoli, fety i mięty

Zdjęcie: Shutterstock

Znudzony zwykłymi sałatkami? Spróbuj tego!

Będziesz potrzebować

• 1 1/2 szklanki arbuza bez pestek pokrojonego w kostkę
• 1 1/2 szklanki rukoli (rukola)
• 1/4 szklanki posiekanej świeżej mięty
• 1/3 szklanki sera feta, pokruszonego
• 1/4 szklanki drobno pokrojonej czerwonej cebuli
• 2 łyżki świeżego soku z limonki
• 1 łyżka oliwy extra vergine
• 6 posiekanych oliwek
• Sól i pieprz do smaku

Co musisz zrobić

1. W dużej misce połącz cebulę, oliwki, oliwę i sok z limonki.
2. Pozostaw mieszaninę na 15-20 minut.
3. Dodaj pokrojonego w kostkę arbuza, miętę, rukolę i fetę.
4. Wymieszaj, aby upewnić się, że opatrunek dobrze pokrywa dodane składniki.
5. Twoja smaczna sałatka jest gotowa do spożycia!

5. Galaretka z arbuza

Zdjęcie: Shutterstock

Kochasz galaretki? W takim razie ten przepis jest właśnie dla Ciebie!

Będziesz potrzebować

• 3 szklanki soku z arbuza
• 100 gramów żelatyny
• 1/2 szklanki cukru białego
• 1/4 szklanki świeżego soku z limonki
• 1 łyżeczka oleju rzepakowego

Co musisz zrobić

1. W małej misce połącz żelatynę z jedną filiżanką świeżo przygotowanego soku z arbuza. Odstaw na 3 do 5 minut.
2. Postaw rondel z głębokim dnem na średnim ogniu i wlej do niego pozostały sok z arbuza. Dodaj cukier i mieszaj, aż cukier całkowicie się rozpuści.
3. Wlej sok z cytryny i mieszankę żelatyny na patelnię. Ubij dobrze. Zdejmij patelnię z ognia.
4. Weź 8-calowe naczynie do pieczenia i lekko nasmaruj je olejem rzepakowym. Wlej do niego mieszaninę i przykryj naczynie pokrywką. Wstaw do lodówki na noc.
5. Galaretkę pokroić w drobną kostkę do spożycia następnego dnia.

Słowo ostrzeżenia

Chociaż arbuz jest niesamowicie dobry dla zdrowia, ma kilka skutków ubocznych, zwłaszcza gdy przesadzisz z tym pysznym owocem. Spójrz:

• Nadmierne spożycie arbuzów może prowadzić do wysokiego poziomu glukozy we krwi, a tym samym do cukrzycy ciążowej.
• Używanie arbuza jako środka czyszczącego może wypłukać nawet niezbędne składniki odżywcze z organizmu.
• Arbuz szybko się psuje. Dlatego unikaj wszelkich form arbuza, które pozostawały na otwartej przestrzeni przez długi czas, ponieważ mogą powodować problemy żołądkowo-jelitowe i prowadzić do nudności i wymiotów. Jedz świeżo pokrojone melony i pij świeży sok.
• Wreszcie, co nie mniej ważne, skonsultuj się z lekarzem, jeśli planujesz włączyć arbuz do swojej diety. Twój lekarz najlepiej zna Twoją sytuację i może zalecić odpowiednie porcje, aby uzyskać maksymalne korzyści.

Podsumowując, jedzenie arbuza w czasie ciąży jest wyjątkowo bezpieczne, pod warunkiem, że bierzesz go z umiarem. Oferuje wiele korzyści zdrowotnych, od kojących oparzeń serca po leczenie nudności i skurczów mięśni.

Mam nadzieję, że to odpowiada na wszystkie Twoje wątpliwości, czy arbuz jest dobry podczas ciąży! Zostaw komentarz w polu poniżej!

Szczęśliwa ciąża!