108 Surya namaskar

"Joga? Nie jestem pewien, czy to jest przeznaczone dla mnie. To znaczy jestem młody. Czy joga nie jest dla osób starszych? Okej, okej, jeśli to dla ciebie tyle znaczy, spróbuję! ” To są słowa, które wydobyłem z gardła, rozmawiając z moim drogim przyjacielem, który zasugerował, żebym (młoda, aktywna i niezwyciężona) spróbowała jogi na ból pleców (tak, aktywny ja miał straszny ból pleców!) I to też podczas ciąża !

Postanowiłem spróbować jogi, bardziej po to, by ułagodzić jej gwałtowne argumenty, niż skorzystać z tego. I żadnych nagród za odgadnięcie, co zrobiła na pierwszej sesji - SUYRA NAMASKAR !. Naprawdę zacząłem myśleć, że mój przyjaciel jest szalony. Kto prosi ciężarną kobietę o skręcanie się, zginanie i rozciąganie w momencie, gdy wszyscy inni nie pozwoliliby mi nawet oddychać zbyt głęboko? Nie trzeba dodawać, że w ciągu dwóch dni zacząłem czuć się lepiej.

Zdjęcie: Shutterstock

Korzyści z 108 Surya Namaskar

Więc dlaczego ktoś miałby być na tyle szalony, żeby zrobić Surya Namaskar 108 razy? Każdy nowicjusz jogi, który widział, na czym ona polega, sprzeciwiałby się temu pomysłowi. Jednak 7 kwietnia 2012 r. Miliony osób podjęły to samo wyzwanie „Jogathon” i ukończyły go pomyślnie. Oto kilka korzyści z robienia 108 namaskarów Surya:

• Różne grupy mięśni są naprzemiennie rozciągane i napinane - bez obciążenia mięśni
• Zwiększona elastyczność i wytrzymałość
• Oczyszczone czakry lub ośrodki nerwowe
• Głębokie oddychanie oczyszcza układ oddechowy
• Płaski brzuch, mocniejszy kręgosłup, jędrniejsze mięśnie - czy muszę mówić więcej?
• Sprawia, że ​​jesteś spokojny i opanowany psychicznie

Jak przygotować swoje ciało i umysł do wyzwania?

Wiele celebrytów i miłośników jogi wita 108 razy powitanie słońca jako eliksir młodego ciała i umysłu. Należy wspomnieć, że ciało i umysł wymagają odpoczynku po każdej sesji w miarę wzrostu tempa. Dlatego musisz rozgrzać i ochłodzić ciało delikatnym rozciąganiem, ćwiczyć jogę nidra, aby rozluźnić ciało i pamiętać, aby nie pomijać żadnego dnia według sugerowanego harmonogramu.

	Dzień 1	Dzień 2	Dzień 3	Dzień 4	5 dzień	6 dzień	Dzień 7
Tydzień 1	4 zestawy	8	12	16	20	24	Reszta
Tydzień 2	24	24	24	24	24	24	Reszta
Tydzień 3	36	36	36	36	36	36	Reszta
Tydzień 4	48	48	Reszta	54	54	54	54

Podstawa The Art of Living sugeruje dalszy reżim dwóch tygodni po osiągnięciu wyzwania 108 Surya Namaskar, w którym odwraca się pozdrowienia, stopniowo zmniejszając z 54 do 6 zestawów dziennie.

W przeciwieństwie do mnie, sceptyka, który zrezygnował po czterech sesjach, możesz spróbować zrobić wszystko, aby uzyskać lepsze ciało, umysł i duszę. W końcu nie ma nic do stracenia; jeśli wszystko inne zawiedzie, przynajmniej będziesz miał prawo do chwalenia się, że masz coś wspólnego ze wszystkimi celebrytami praktykującymi jogę - wszyscy próbowali wyzwania 108 surya namaskar! Jest to sytuacja korzystna dla Ciebie