10 Potężnych zalet nasion czarnuszki popartych przez naukę

Tymochinon, główny składnik nasion czarnuszki, został nazwany nowym naturalnym lekiem o szerokim zakresie zastosowań medycznych (1).

Nasiona czarnuszki są również nazywane czarnuszką lub czarnuszką. Były używane przez starożytnych uzdrowicieli i współczesnych lekarzy, a także przez wszystkich pośredników. Nasiona naukowo nazywa się Nigella sativa . Nawet olej (zwany olejem z czarnuszki) ma wiele zastosowań terapeutycznych. W tym artykule omówimy poparte naukowo korzyści płynące z nasion - korzyści, które chciałbyś poznać.

Spis treści

• Co sprawia, że ​​nasiona czarnuszki są tak dobre?
• Jakie są zalety nasion Nigella?
• Jak spożywać nasiona Nigella
• Jakie są skutki uboczne nasion Nigella?

Co sprawia, że ​​nasiona czarnuszki są tak dobre?

Thymoquinone - aktywny składnik nasion czarnuszki.

Naukowcy badają thymoquinone od 1960 roku i jest znany ze swoich silnych właściwości przeciwutleniających, przeciwnowotworowych i przeciwzapalnych (2).

Inne aktywne składniki nasion czarnuszki, tymol i tymohydrochinon, mają właściwości przeciwbakteryjne i przeciwnowotworowe (3). Nasiona są stosowane tradycyjnie w medycynie ludowej Bliskiego Wschodu od ponad 2000 lat temu. Nasion ma wiele właściwości - stosuje się je jako aromatyczne, moczopędne, wykrztuśne, przeczyszczające, pobudzające, wiatropędne i uspokajające (4).

Nasiona czarnuszki mają również miejsce w arabskiej medycynie ludowej jako silny lek na wiele chorób - niektóre z nich to żółtaczka, dolegliwości skórne, problemy żołądkowo-jelitowe, reumatyzm, astma, zapalenie oskrzeli, a nawet gorączka (4).

Nasiona pomagają uporać się z wieloma problemami zdrowotnymi. Innymi słowy, jest niewiarygodne (prawie) ile te nasiona mogą dla ciebie zrobić.

Powrót do spisu treści

Jakie są zalety nasion Nigella?

1. Pomóż obniżyć poziom cholesterolu

Nasiona czarnuszki mogą mieć znaczący wpływ na stężenie lipidów w osoczu, obniżając tym samym całkowity poziom cholesterolu. Nasiona mogą również obniżać poziom trójglicerydów ¹ (5).

Badania przeprowadzone na szczurach z hipercholesterolemią ² ujawniły podobne wyniki - nasiona czarnuszki mogą poprawić zdolność przeciwutleniającą szczurów, pomagając w ten sposób obniżyć ogólny poziom cholesterolu (6).

Badania przeprowadzone na centralnych otyłych mężczyznach wykazały obiecujące zastosowanie nasion czarnuszki do obniżenia całkowitego poziomu cholesterolu. Większa dawka nasion i dłuższe spożycie mogą dać znacznie lepsze rezultaty (7).

Thymoquinone pomógł również w walce ze stresem oksydacyjnym u pacjentów z cukrzycą typu 2 (8).

2. Może pomóc w utracie wagi

Suplementacja czarnuszką może spowodować umiarkowane zmniejszenie masy ciała. Poprawiło również wartości BMI i zmniejszyło obwód talii (9). Chociaż wysokiej jakości badania są ograniczone, a więcej badań jest uzasadnionych, jest to zachęcający krok. Ponadto użycie nasion nie spowodowało żadnych skutków ubocznych. Tak więc używanie nasion do utraty wagi nie powinno szkodzić.

Badania wskazują również, że czarnuszka może pomóc w zapobieganiu chorobom serca, cukrzycy i nowotworom - czyli dolegliwościom, których ryzyko wzrasta wraz z otyłością. Chociaż założenie, że czarnuszka może przynieść korzyści w utracie wagi, może wydawać się bezpieczne, dalsze badania w tym zakresie mogą być korzystne (10).

3. Oferuj ochronę przed rakiem

Olejek eteryczny z nasion czarnuszki znacząco zmniejszył rozmiary i częstość występowania guzów w płucach i okrężnicy samców szczurów Wistar ³ (11). Coraz więcej dowodów podkreśla właściwości przeciwnowotworowe nasion czarnuszki (12).

W jeszcze innym badaniu stwierdzono, że nasiona czarnuszki wywołują apoptotyczną śmierć komórek nowotworowych ⁴ w ludzkich komórkach raka jelita grubego. Efekt ten, zgodnie z badaniem, można przypisać thymoquinone w nasionach czarnuszki (13).

Stwierdzono również, że nasiona czarnuszki zapobiegają nowotworom piersi, wątroby, skóry, prostaty i szyjki macicy (14). Ochronne działanie nasion przed rakiem można przypisać ich zdolności do tłumienia stanu zapalnego i wywierania działania wzmacniającego odporność (15).

4. Nasiona czarnuszki regulują poziom cukru we krwi

Shutterstock

Spożycie 2 gramów nasion czarnuszki dziennie może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi u pacjentów z cukrzycą (16). Nasiona we wspomnianej dawce spowodowały znaczne obniżenie poziomu glukozy we krwi na czczo.

Irańskie badanie wykazało również korzystny wpływ nasion czarnuszki na homeostazę glukozy ⁵ (17). Chociaż obecne odkrycia potwierdzają stosowanie nasion czarnuszki w leczeniu powikłań cukrzycy, konieczne są dalsze badania.

W innym badaniu nasiona czarnuszki obniżyły poziom glikozylowanej hemoglobiny ⁶ (18). Wykazano, że podwyższony poziom hemoglobiny glikozylowanej zwiększa ryzyko migotania przedsionków ⁷ u pacjentów z cukrzycą (19). Nasiona mogą zmniejszyć to ryzyko u pacjentów.

5. Pomóż w utrzymaniu ciśnienia krwi

Zgodnie z badaniem regularne stosowanie ekstraktu z nasion czarnuszki może obniżyć ciśnienie krwi u pacjentów z łagodnym nadciśnieniem tętniczym (20). Ekstrakty z nasion obniżyły zarówno skurczowe, jak i rozkurczowe odczyty ciśnienia krwi.

Nawet olej z nasion może w tym pomóc. Tymoquinone i tymol zawarte w nasionach mogą przyczyniać się do ich działania obniżającego ciśnienie krwi. Związki działają poprzez zmniejszenie stresu oksydacyjnego serca i aktywności enzymu konwertującego angiotensynę ⁸ (ACE), które pomagają obniżyć poziom ciśnienia krwi (21).

Właściwości przeciwnadciśnieniowe nasion czarnuszki można również przypisać ich działaniu moczopędnemu (22). Szczury, którym podano nasiona, wykazały 4% spadek ciśnienia tętniczego.

6. Może zwalczyć stan zapalny

W badaniu amerykańskim stwierdzono, że nasiona czarnuszki zwalczają stan zapalny w komórkach raka trzustki. Tymochinon zawarty w nasionach może hamować działanie cytokin prozapalnych ⁹, działając jako obiecujące leczenie zapalenia (23).

Działanie przeciwzapalne nasion czarnuszki można również przypisać ich właściwościom przeciwutleniającym. W badaniach właściwości przeciwutleniające nasion pomogły zredukować markery zapalenia surowicy i tkanek oraz inne dolegliwości zapalne, takie jak zwłóknienie serca ¹⁰ (24).

Stwierdzono również, że miejscowe stosowanie oleju z nasion czarnuszki łagodzi ból u pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego (25). Olejek uznano za silniejszy niż acetaminofen, lek przeciwbólowy zwykle stosowany w leczeniu bólu stawów.

W modelach szczurzych tymochinon w nasionach czarnuszki zmniejszył ból w reumatoidalnym zapaleniu stawów - dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym (26).

7. Zwiększ odporność

Badania przeprowadzone na kurach mieszańców wykazały, że suplementacja nasionami czarnuszki może zwiększyć odporność przeciwko wirusowi rzekomego pomoru drobiu (27). Chociaż musimy również przyjrzeć się konkretnym badaniom na ludziach, jest to zachęcający znak.

W innym badaniu w Wielkiej Brytanii stwierdzono, że suplementacja olejem z nasion czarnuszki poprawia kontrolę astmy i poprawia czynność płuc (28).

Nasiona mają również silne właściwości przeciwbakteryjne i przeciwdrobnoustrojowe. Wykazali działanie przeciwbakteryjne wobec szkodliwego szczepu bakterii zwanego MRSA (29).

Ekstrakt z nasion czarnuszki wykazał również działanie przeciwdrobnoustrojowe przeciwko infekcji skóry gronkowcami (30).

8. Promuj zdrowie wątroby i nerek

Właściwości przeciwutleniające nasion czarnuszki odgrywają rolę w ochronie wątroby. Mogą one zwalczać stres oksydacyjny, który może uszkodzić wątrobę. Tymochinon w nasionach zwalcza również wolne rodniki i zmniejsza ryzyko zaatakowania przez nie ludzkiego DNA - i prawdopodobnie wątroby (31).

Te właściwości przeciwutleniające tymochinonu są również odpowiedzialne za ochronę wątroby przed uszkodzeniami pasożytniczymi. Spożycie oleju z nasion zmniejszyło liczbę robaków Schistosoma mansoni w wątrobie, a nawet zmniejszyło całkowitą liczbę komórek jajowych obecnych zarówno w wątrobie, jak iw jelicie (32).

Irańskie badanie wykazało, że nasiona czarnuszki mogą pomóc w leczeniu chorób nerek, w tym kamicy nerkowej (kamieni nerkowych) i uszkodzenia nerek (33). Doustne spożycie ekstraktu z nasion czarnuszki istotnie zmniejszyło tworzenie się złogów szczawianu wapnia.

9. Nasiona czarnuszki leczą niepłodność

Shutterstock

Wzrost ilości wolnych rodników w organizmie może wpływać na jakość nasienia. Przeciwutleniacze nasion czarnuszki mogą temu zapobiec. Badania sugerują, że tymochinon w nasionach czarnuszki może poprawić parametry męskiej płodności poprzez wzmocnienie obrony przeciwutleniającej (34).

Badania pokazują, że nasiona czarnuszki można stosować jako pojedynczy środek do leczenia niepłodności męskiej (35).

W badaniu irańskim stwierdzono, że codzienne przyjmowanie 5 ml oleju z nasion czarnuszki przez dwa miesiące może poprawić jakość nasienia u niepłodnych mężczyzn i to również bez skutków ubocznych (36).

10. Lecz dolegliwości skórne

Stwierdzono, że ekstrakty z nasion czarnuszki wykazują działanie przeciwłuszczycowe. Stosowanie ekstraktów wykazało znaczną poprawę naskórka. Miejscowe stosowanie olejku pomogło również w leczeniu trądziku pospolitego (37).

Tymochinon w nasionach również wykazywał działanie przeciwgrzybicze (38). Może pomóc w leczeniu grzybiczych infekcji skóry, takich jak Candida.

To są potężne sposoby, w jakie nasiona czarnuszki mogą uczynić twoje życie lepszym. Jak widziałeś, jest mnóstwo badań potwierdzających to. Nasiona mogą leczyć większość głównych dolegliwości bez skutków ubocznych.

Ale jak je konsumujesz? Jak włączyć je do swojej regularnej diety?

Powrót do spisu treści

Jak spożywać nasiona Nigella

Włączenie nasion do diety jest łatwe.

• Małe kostki tuńczyka można obtoczyć oliwą z oliwek i posypać nasionami czarnuszki. To sprawia, że ​​jest świetną przystawką.
• Wymieszaj całe nasiona czarnuszki z serem feta, jogurtem i sokiem z cytryny - i używaj jako przyprawy do potraw.
• Możesz posypać nasionami poranne śniadanie lub wieczorny posiłek.

Całkiem proste, prawda? Ale poczekaj - nasiona czarnuszki nie są dla każdego. Istnieją pewne względy.

Powrót do spisu treści

Jakie są skutki uboczne nasion Nigella?

• Możliwe problemy podczas ciąży

Tradycyjnie uważa się, że nasiona powstrzymują kurczenie się macicy, co może stanowić problem podczas ciąży (39). Upewnij się, że spożywasz normalne ilości żywności. Proszę skonsultować się z lekarzem.

• Może powodować zaburzenia krzepnięcia

Tymochinon zawarty w nasionach czarnuszki może spowolnić krzepnięcie krwi (wydłużyć czas krzepnięcia krwi) (40). Może to pogorszyć zaburzenia krzepnięcia. Jeśli masz jakiekolwiek zaburzenia krzepnięcia, unikaj nasion.

To właściwe nasion czarnuszki może być problemem podczas operacji. Unikaj spożycia co najmniej dwa tygodnie przed i po operacji.

• Może zbytnio obniżyć poziom cukru we krwi i / lub poziom ciśnienia krwi

Ponieważ nasiona mogą obniżać poziom cukru we krwi i poziom ciśnienia krwi, osoby już przyjmujące te leki muszą zachować ostrożność. Proszę skonsultować się z lekarzem.

Powrót do spisu treści

Wniosek

Nasiona czarnuszki z pewnością są nowym naturalnym lekiem, prawda? Słyszałbyś o dobroci większości nasion - ale nasiona czarnuszki są o krok wyżej.

Co myślisz? Czy spotkałeś inną odmianę nasion lepszą niż Nigella sativa? Powiedz nam, zostawiając komentarz w polu poniżej.

Słownik

1. trójglicerydy - nagromadzony w organizmie tłuszcz, którego nadmiar może być niebezpieczny
2. hipercholesterolemia - stan nadmiernego poziomu cholesterolu we krwi
3. Szczury Wistar - szczury albinosy specjalnie wyhodowane do celów laboratoryjnych
4. apoptotyczny - rodzaj śmierci komórkowej charakteryzujący się szeregiem etapów molekularnych
5. homeostaza glukozy - proces określający równowagę insuliny i glukagonu w celu utrzymania optymalnego poziomu glukozy we krwi
6. hemoglobina glikozylowana - forma hemoglobiny, która jest związana z glukozą we krwi
7. migotanie przedsionków - nieregularne i szybkie bicie serca, często prowadzące do słabego przepływu krwi
8. enzym konwertujący angiotensynę - enzym wytwarzający angiotensynę II, białko podwyższające ciśnienie krwi; zmniejszając aktywność ACE, nasiona zmniejszają produkcję angiotensyny II, obniżając w ten sposób ciśnienie krwi
9. cytokiny prozapalne - rodzaj cząsteczek wydzielanych z komórek odpornościowych, które sprzyjają stanom zapalnym
10. zwłóknienie serca - nieprawidłowe pogrubienie zastawek serca

Bibliografia

1. „Thymoquinone: nowy naturalny lek z…”. Iranian Journal of Basic Medical Sciences, US National Library of Medicine.
2. „Thymoquinone: potencjalne lekarstwo na zapalenie…”. Biochemical Pharmacology, US National Library of Medicine.
3. „Skład chemiczny Nigella sativa…”. Journal of Food Science and Technology, US National Library of Medicine.
4. „Czarny kminek (Nigella sativa) i jego…”. Iranian Journal of Basic Medical Sciences, US National Library of Medicine.
5. „Wpływ czarnuszki siewnej (czarnuszki) na osocze…”. Badania farmakologiczne, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.
6. „Nigella sativa bogata w tymochinon frakcja…”. Free Radical Biology & Medicine, US National Library of Medicine.
7. „Skuteczność Nigella sativa w surowicy wolnej…”. Acta Medica Indonesia, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.
8. „Korzystny wpływ nasion Nigella sativa na…”. Journal of Family & Community Medicine, US National Library of Medicine.
9. „Wpływ Nigella sativa L. na…”. Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine.
10. „Łagodzenie chorób sprzyjających otyłości…”. Pokarmy roślinne dla żywienia ludzi, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.
11. „Potencjał olejku eterycznego do zapobiegania rakowi…”. Oncology Letters, US National Library of Medicine.
12. „Hamowanie dwuetapowej karcynogenezy nerek…”. European Journal of Cancer Prevention, US National Library of Medicine.
13. „Tymoquinone ekstrahowany z czarnuszki wyzwala…”. International Journal of Oncology, US National Library of https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5686907/ Medicine.
14. „Działania przeciwnowotworowe czarnuszki…”. African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, US National Library of Medicine.
15. „Ostatnie postępy w dziedzinie właściwości przeciwnowotworowych…”. Journal of Ayurveda and Integral Medicine, US National Library of Medicine.
16. „Wpływ nasion czarnuszki siewnej na…”. Indian Journal of Physiology and Pharmacology, US National Library of Medicine.
17. „Nigella sativa poprawia homeostazę glukozy…”. Terapie uzupełniające w medycynie, US National Library of Medicine.
18. „Efekty suplementacji Nigella sativa…”. Journal of Research in Medical Sciences, US National Library of Medicine.
19. „Podwyższony poziom hemoglobiny glikowanej może…”. International Journal of Clinical and Experimental Medicine, US National Library of Medicine.
20. „Przeciwnadciśnieniowe działanie Nigella sativa…”. Fundamental & Clinical Pharmacology, US National Library of Medicine.
21. „Mechanizmy działania przeciwnadciśnieniowego…”. Kliniki, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.
22. „Działanie moczopędne i hipotensyjne czarnuszki…”. Thérapie, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.
23. „Przeciwzapalne działanie czarnuszki…”. Oficjalne czasopismo International Hepato Pancreato Biliary Association, US National Library of Medicine.
24. „Wpływ Nigella sativa na stan zapalny…”. Research in Pharmaceutical Sciences, US National Library of Medicine.
25. „Efekt miejscowego stosowania czarnuszki…”. Elektroniczny lekarz, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.
26. „Wpływ thymoquinone na reumatoidalne…”. Badania fitoterapii, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.
27. „Wpływ nasion czarnuszki na…”. Kwartalnik Weterynaryjny, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.
28. „Suplementacja czarnuszką sativa poprawia astmę…”. Badania fitoterapii, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.
29. „Antybakteryjne działanie Nigella sativa przeciwko…”. Journal of Ayub Medical College, Abbottabad, US National Library of Medicine.
30. „Antybakteryjne działanie nasion czarnuszki siewnej…”. Czasopismo medyczne Islamskiej Republiki Iranu, US National Library of Medicine.
31. „Ochronne działanie Nigella sativa na wątrobę…”. Iranian Journal of Basic Medical Sciences, US National Library of Medicine.
32. „Działanie oleju Nigella sativa na uszkodzenia wątroby…”. Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine.
33. „Uraz nerek, kamica nerkowa i czarnuszka…”. Avicenna Journal of Phytomedicine, US National Library of Medicine.
34. „Wpływ nasion czarnuszki na niepłodność męską”. Journal of Herbal Medicine, ScienceDirect.
35. „Stosowanie czarnuszki siewnej jako jedynego środka…”. ResearchGate.
36. „Wpływ oleju z nasion Nigella sativa L. na…”. Phytomedicine, US National Library of Medicine.
37. „Dermatologiczne działanie Nigella sativa”. Journal of Dermatology & Dermatologic Surgery, ScienceDirect.
38. „Nowatorskie środki przeciwgrzybicze z czarnuszki…”. Fizjologia i biochemia roślin, US National Library of Medicine.
39. „Klasyfikacja bezpieczeństwa stosowanych leków ziołowych…”. BMC Complementary & Alternative Medicine, US National Library of Medicine.
40. „Thymoquinone moduluje krzepnięcie krwi…”. International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine.