10 niesamowitych korzyści zdrowotnych wynikających z regularnej gry w koszykówkę

Kochasz koszykówkę? Czy często słyszałeś, jak twój ojciec mówił, że będziesz wyższy i silniejszy, jeśli będziesz uprawiać ten sport? Cóż, twój ojciec mógł mieć rację! Ale oprócz tego, że staje się wyższy i silniejszy, ten sport oferuje również wiele innych korzyści zdrowotnych!

Chcesz wiedzieć więcej? Czytaj dalej ten post!

Koszykówka - Krótka

Koszykówka to ulubiony sport na całym świecie. Jest popularny, ponieważ może być rozgrywany jako sport wyczynowy lub zwykła gra na lokalnym korcie. Jest to również świetny sposób na ćwiczenie, ponieważ wymaga użycia całego ciała (1). Jest to gra o szybkim tempie, która wymaga dużo skakania i biegania, co jest fantastycznym sposobem na ćwiczenia. Jeśli szukasz sportu, który pomaga zachować dobrą kondycję i zdrowie, koszykówka jest idealnym wyborem, ponieważ ma więcej niż kilka korzyści zdrowotnych.

Poniżej przedstawiono korzyści zdrowotne wynikające z koszykówki.

1. Promuje zdrowie układu sercowo-naczyniowego

Koszykówka jest świetna dla zdrowia Twojego serca! Ponieważ ciągle się poruszasz, Twoje tętno rośnie. Pomaga również w budowaniu wytrzymałości, co jest ważne, gdy chcesz mieć pewność, że Twoje serce jest zdrowe. Pomoże to zmniejszyć ryzyko udaru i chorób serca w późniejszym życiu (2).

2. Spala kalorie

Chcesz zrzucić kilka dodatkowych kilogramów? Grać w koszykówkę! Wszystkie szybkie ruchy boczne, bieganie i skakanie, zapewniają trening aerobowy, który z kolei może pomóc spalić dużo kalorii. Na każdą godzinę gry w koszykówkę osoba ważąca 165 funtów może spodziewać się spalania około 600 kalorii, podczas gdy osoba ważąca 250 funtów może spodziewać się spalenia około 900 kalorii.

3. Buduje siłę kości

Fizyczne wymagania tego niesamowitego sportu pomagają w poprawie i budowaniu siły kości. Każda aktywność fizyczna, która wiąże się z podnoszeniem ciężarów, umożliwia tworzenie nowej tkanki kostnej, a to z kolei wzmacnia kości. Zarówno mięśnie, jak i kości w twoim ciele stają się silniejsze podczas gry w koszykówkę, ponieważ jest to aktywność fizyczna polegająca na szarpaniu i dociskaniu mięśni do kości.

4. Wzmacnia system odpornościowy

Kiedy grasz w koszykówkę lub jakikolwiek inny sport, pomaga to zmniejszyć stres (3). Kiedy stres się zmniejszy, będziesz mieć więcej energii i skupić się na wykonywaniu zadań. Dzięki temu stajesz się bardziej towarzyski, co z kolei pomaga w zapobieganiu depresji. Kiedy stres jest obniżony, twój układ odpornościowy również zostaje wzmocniony.

5. Zapewnia trening siłowy

Grając w koszykówkę otrzymujesz doskonały trening całego ciała. Pomaga to w rozwoju beztłuszczowej masy mięśniowej. Może pomóc rozwinąć dolną część pleców, szyję, mięśnie naramienne, pułapki i mięśnie rdzenia. Wzmacnia również nogi, a ruchy, takie jak strzelanie i drybling, pomagają wzmocnić ramiona, mięśnie dłoni i zginacze nadgarstków.

6. Poprawia rozwój psychiczny

Koszykówka może być grą o szybkim tempie, która wymaga wielu umiejętności fizycznych, ale jest to również gra umysłowa, która wymaga od ciebie szybkiego myślenia (4). Wymaga dużej koncentracji, aby dokładnie i szybko przetwarzać akcję na boisku i podejmować skuteczne decyzje z piłką. Wymaga również od ciebie wyszkolenia się, abyś mógł stale obserwować swoich przeciwników i kolegów z drużyny i podejmować szybkie decyzje na podstawie ich działań.

7. Rozwija lepszą koordynację i umiejętności motoryczne

Koszykówka wymaga doskonałej koordynacji ręka-oko, a także pełnej koordynacji ciała (5). Kiedy uprawiasz ten sport, daje ci trening, który pomoże ci rozwinąć te umiejętności. Drybling zapewnia trening koordynacji ręka-oko, a odbicia niecelnych uderzeń zapewnia trening rozwijania koordynacji całego ciała.

8. Rozwija samodyscyplinę i koncentrację

Podobnie jak w przypadku innych sportów, grając w koszykówkę, należy przestrzegać zasad. Złamanie tych zasad może skutkować karami zarówno dla Ciebie, jak i dla Twojego zespołu. Pomaga rozwinąć samodyscyplinę, która jest ważna, ponieważ zachęca do bycia bardziej konkurencyjnym i sprawiedliwym w tym samym czasie. Utrzymuje również koncentrację i czujność umysłu.

9. Poprawia świadomość przestrzeni i ciała

Koszykówka to gra wymagająca orientacji przestrzennej. Musisz wiedzieć, gdzie jesteś ustawiony, aby wykonać idealny strzał lub skutecznie bronić. Kiedy masz świadomość przestrzeni i ciała, będziesz dokładnie wiedział, gdzie musisz być, gdy twój kolega z drużyny lub przeciwnik wykonuje strzał lub podaje piłkę. Poprawa świadomości przestrzennej pomaga również utrzymać równowagę.

10. Zwiększa zaufanie

Jedną z największych zalet gry w koszykówkę jest to, że naprawdę zwiększa pewność siebie (6). Bycie dobrym graczem i członkiem wspaniałej drużyny może zdziałać cuda, zwiększając poczucie własnej wartości i pomagając zdobyć większą pewność siebie. Kiedy wzrasta twoja pewność siebie, wzrasta również twoja wiara w twoje umiejętności. Pewność siebie pozwala ci stawić czoła życiu z lepszym usposobieniem i ma pozytywny wpływ na każdy aspekt twojego życia.

Szybka akcja związana z koszykówką sprawia, że ​​jest to jedna z najbardziej ekscytujących gier do grania i oglądania na świecie. Fakt, że zapewnia liczne korzyści, jest doskonałym bonusem. Nic dziwnego, że prezydent Stanów Zjednoczonych uczynił częścią swojego regularnego programu ćwiczeń utrzymanie sprawności fizycznej i psychicznej. To świetna gra zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci. Jeśli chcesz uprawiać sport, który daje wiele korzyści, zarówno fizycznych, jak i psychicznych, to jest ten dla Ciebie.

Porady

• Przed uderzeniem w kort zawsze rozgrzewaj i rozciągaj stawy i mięśnie. Postaraj się też rozciągnąć i uspokoić po meczu.
• Koszykówka to gra wymagająca fizycznie. Ważne jest, aby mieć pod ręką dużo płynów, aby móc regularnie nawadniać organizm.
• Ze względu na wymagania fizyczne ważne jest, abyś był elastyczny i silny.

Dzięki wielu zaletom koszykówki jest to doskonały powód, aby podnieść piłkę i zacząć strzelać do kosza. Można w nią grać samemu lub z przyjaciółmi - bez względu na to, co wybierzesz, uzyskasz świetny trening. Uczyniając ten sport częścią swojej rutyny fitness, zapewniasz sobie sprawność fizyczną i psychiczną oraz aktywność przez wiele lat.

W jaki sposób ten post ci pomógł? Powiedz nam, komentując w polu poniżej.