10 niesamowitych korzyści płynących z ćwiczeń skręcania brzucha

Masz dość ćwiczeń na różnych maszynach na siłowni? Czy często czujesz się sfrustrowany pracą na różnych maszynach do tonowania różnych części ciała? Czasami jest zbyt wiele maszyn, na których trenujemy, przez co zniechęcamy się do ćwiczeń.

Ale co, jeśli istnieje jedna maszyna do ćwiczeń, która może wzmocnić całe nasze ciało? Jak wspaniale by to było, prawda? A jeśli zastanawiasz się, czy istnieje taka maszyna, to musisz uwierzyć, że istnieje!

To jest zwrot akcji Ab doer!

Czy skręt ab doer naprawdę działa? Ab doer twist to nowoczesna i innowacyjna maszyna do ćwiczeń, która koncentruje się na ogólnej sprawności ciała. Wytwarza i utrzymuje mięśnie brzucha dwunastnicy. Jest to maszyna do siedzenia, która działa w oparciu o podwójną koncepcję aerobiku i tonizowania mięśni.

Brzmi oszałamiająco, prawda? Czy chcesz dowiedzieć się więcej o tym niesamowitym sprzęcie do modelowania sylwetki? W takim razie ten post jest dla Ciebie obowiązkową lekturą!

Podstawowe ćwiczenia na maszynie Ab Doer Twist :

Ab doer twist to również idealna maszyna dla początkujących. Jak sama nazwa wskazuje, na tej maszynie można wykonać szereg ćwiczeń skręcania. Pielęgnuje mięśnie ramion, brzucha, ud i ramion. Poznaj niesamowite fakty dotyczące podstawowych ćwiczeń skręcania oferowanych przez Ab Doer twist.

1. Ab doer twist oferuje dobroć aerobiku (1). Musisz siedzieć z idealnie ułożonym i wyprostowanym kręgosłupem, z plecami dotykającymi wałka masującego. Dostosuj wysokość maszyny do swojego komfortu. Trzymaj nogi na ziemi, szeroko rozstawione, aby zapewnić najlepszą przyczepność. Powoli wsuwaj i wysuwaj ręce, trzymając w dłoniach uchwyt. Zwiększ obroty zgodnie ze swoim komfortem. Przekręć środkowy pręt w lewo i w prawo, jednocześnie rozciągając ramiona do wewnątrz i do tyłu. To sposób na pielęgnację mięśni brzucha, jednocześnie czerpiąc korzyści z aerobiku.
2. Poruszaj nogami do wewnątrz i do tyłu, jednocześnie obracając środkowy pręt skrętu Ab doer. Ustaw rolkę masującą dokładnie na środku górnej części pleców. Przekręć uchwyty w lewo i prawo naprzeciw nóg. Na przykład, kiedy przesuniesz ręce w prawo, przesuń nogi w lewo i odwrotnie. To niesamowity sposób na jednoczesne ujędrnianie mięśni ramion, ud i brzucha.
3. Po zapoznaniu się z podstawowymi ćwiczeniami na skręcie Ab Doer, czas nauczyć się prawidłowej procedury rygorystycznego treningu na tej cudownej maszynie. Czytaj dalej, aby poznać pełną procedurę hardcorowych ćwiczeń na skręcie Ab Doer.

1. Usiądź w wygodnej pozycji na maszynie i dostosuj się do ciągłego ruchu i wzoru.

1. Zmień wysokość ramion i umieść je dokładnie nad ramionami.

1. Rozpocznij ćwiczenie skręcania ramion i stopniowo zwiększaj ruch. Upewnij się, że stopniowo zwiększasz częstotliwość ruchu. Minimalizuje to ryzyko kontuzji pleców i ramion.

1. Utrzymuj częstotliwość ruchu tak długo, jak długo czujesz się komfortowo.

1. Zmień skręcanie z prawej na lewą i skup się na rozciąganiu nóg.

1. To jest ciągły proces i musisz zachować określony rytm. Na przykład, rozciągnięcie jednej ręki, a następnie skręcenie rąk i nóg w prawo i lewo. Powtarzaj określony wzór, aż poczujesz się zmęczony.

1. Nie przerywaj natychmiast, gdy zaczniesz odczuwać zmęczenie.

1. Stopniowo zmniejszaj częstotliwość, tak jak ją zwiększałeś.

1. Zwolnij tempo obrotów i powoli opuść pręty ramion.

1. Kontynuuj ćwiczenia powoli, aż pręt ramienia osiągnie dokładnie środek górnej części pleców, poniżej ramion.

1. Zmniejsz odporność, którą zwiększyłeś (jeśli ją zwiększyłeś) na wskaźniku akcji.

1. Odpocznij mięśniom i głęboko oddychaj przez kilka minut.

1. Wstań z krzesła i idź powoli przez pięć minut.

To niesamowity, sekwencyjny przewodnik po rygorystycznym treningu w stylu Ab Doer. Wciąż nie jesteś przekonany, czy przynieść do domu tę maszynę do modelowania i modelowania sylwetki? Przeczytaj więcej o jego zaletach!

Korzyści z Ab Doer Twist:

1. Tonizuje sztywne mięśnie pleców i karku. Daje to długotrwałą ulgę w sztywności mięśni i bólu.
2. Wałek masujący oferuje zalety masażu leczniczego. Odpręża cały kręgosłup i chroni przed bólem pleców, rozpadem mięśni lub niepożądanym zmęczeniem.
3. To sprawia, że ​​jesteś szczuplejszy. Szczupłość jest ogólna i nie dotyczy tylko brzucha i dłoni. Spala dodatkowe warstwy tłuszczu z nóg, bioder i pośladków. Daje to idealny kształt, o którym zawsze marzyłeś.

Niesamowita maszyna do spalania tłuszczu jest niezbędna dla osób dbających o zdrowie. Ab Doer Twist zawiera 3 płyty DVD, które pomogą ci. Po zakończeniu odpowiedniej rutyny ćwiczeń organizm ma tendencję do gromadzenia niezdrowego tłuszczu. Niezdrowy tłuszcz może prowadzić do wielu chorób, takich jak ciśnienie krwi i zawał serca. Maszyna Ab Doer Twist napina mięśnie i poprawia ogólną sprawność organizmu.

Czy jesteś teraz przekonany o korzyściach płynących z ćwiczeń na tej cudownej maszynie? Czy jesteś już aktywnym użytkownikiem tej maszyny do kształtowania? Udostępnij nam, komentując w polu poniżej!