Spisu treści:
- Skutki pominięcia śniadania
- 1. Złe dla twojego serca
- 2. Wyższe ryzyko cukrzycy typu 2
- 3. Pomijanie śniadania może spowodować przyrost wagi
Wszyscy moglibyście usłyszeć stare powiedzenie, które mówi, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Ale ilu z was to przestrzega? Chcąc zmniejszyć spożycie kalorii netto i zrealizować swój wymarzony cel bycia szczupłą, duża część z nas ma tendencję do rezygnacji ze śniadania. Nie ma wątpliwości, że przyniesie to rezultaty, ale tylko tymczasowe.
Więc dlaczego jest źle? Jakie są skutki pominięcia śniadania?
Skutki pominięcia śniadania
Ten post mówi o niektórych efektach pominięcia śniadania.
1. Złe dla twojego serca
Według badań opublikowanych w JAMA, mężczyźni, którzy pomijają śniadanie, mają o około 27% większe szanse na zawał serca w porównaniu z tymi, którzy jedzą śniadanie. Dr Leah Cahill, która kierowała badaniami, mówi, że poziom ryzyka nie jest tak niepokojący. Ale popiera również fakt, że zdrowe śniadanie może faktycznie zmniejszyć ryzyko zawału serca.
Wiadomo również, że osoby, które unikają śniadania, mają z kolei zwiększoną podatność na nadciśnienie, co prowadzi do zatykania tętnic. To z drugiej strony naraża ich na zwiększone ryzyko rozwoju przewlekłych chorób układu krążenia, w tym udaru.
2. Wyższe ryzyko cukrzycy typu 2
Harvard University School of Public Health przeprowadziła badanie, którego celem było znalezienie korelacji między nawykami żywieniowymi a zdrowiem. W badaniach prowadzonych przez około sześć lat uczestniczyło 46289 kobiet. Wyniki badania były niesamowite. Zgodnie z wynikami kobiety, które miały zwyczaj unikania śniadania, były bardziej narażone na rozwój cukrzycy typu 2 niż kobiety, które jadły codzienne śniadanie.
Co gorsza, pracujące kobiety, które zrezygnowały z porannych posiłków, miały o 54% większe szanse zachorowania na cukrzycę typu 2.
3. Pomijanie śniadania może spowodować przyrost wagi
Pomijanie śniadań wzmaga apetyt na słodkie i tłuste potrawy. Dodatkowo, ponieważ twoje napady głodu będą dość intensywne, w końcu zjadasz wszystko, co napotkasz w ciągu dnia. Im wyższy poziom głodu, tym większa ilość spożywanego pożywienia. Czasami to przekracza Twoje