Zazdrość a zawiść: czym naprawdę się różnią?

Jako ludzie odczuwamy nieskończone spektrum emocji. Na dobre i na złe emocje sprawiają, że jesteśmy prawdziwi i czujemy się żywi. Chociaż pozytywne emocje są dla nas dobre, doświadczanie negatywnych emocji, takich jak zazdrość, wstyd, poczucie winy i zazdrość, często może powodować, że czujemy się przytłoczeni i niekomfortowo. Zazdrość w związkach może stopniowo zagłuszyć szczęśliwe partnerstwo. Ponieważ nie ma ucieczki od tych emocji, równie dobrze możesz postrzegać je jako okazję do wprowadzenia istotnej zmiany. Oto rzecz: akceptacja emocjonalna jest zawsze dobra.

W tym artykule zagłębimy się w zrozumienie różnicy między zazdrością a zazdrością - dwiema pierwotnymi emocjami, które często się nakładają. Czytaj dalej, aby zrozumieć, jak możesz zdrowo sobie z nimi radzić, aby zarówno Ty, jak i Twój związek z partnerem, mogliście naprawdę się rozwijać.

Co to jest zazdrość?

Uczucie zgorzknienia, gdy inni mają to lepiej, jest najdokładniejszym sposobem określenia tego. Jak podstępny rak, który czai się w duszy, zazdrość jest uważana za jeden z siedmiu grzechów głównych.

Zazdrość wkrada się, gdy chcesz czegoś, co ma ktoś inny. Może to być pewna jakość, osiągnięcie lub posiadanie, którego pragniesz, ale której nie masz. Uruchamia się, gdy czujesz się nieodpowiedni. Rodzi się na niskim poczuciu własnej wartości i to jest jeden z powodów, dla których jest doświadczany jako taka „nieprzyjemna” emocja.

Co się dzieje, gdy zazdrość wybucha w rzekomo bezpiecznej przystani romantycznego związku? Chociaż zazdrość występuje najczęściej między dwojgiem bliskich i wzajemnie w sobie zainwestowanych ludzi, może być toksyczna dla każdego związku. Jednak nie wszystkie zazdrość są sobie równe i nie zawsze powoduje problemy w związku. Łagodna zazdrość to po prostu pragnienie, abyśmy mieli atrybuty i cechy kogoś innego, podczas gdy złośliwa zazdrość jest najbardziej destrukcyjnego rodzaju. Powstaje z urazy i towarzyszy mu wstyd.

W małżeństwie powiedzmy, że A zarabia więcej niż B, a dla B. to problem. Zamiast utożsamiać swoje uczucia z zazdrością, B może powiedzieć: „Jej kariera rujnuje nam wszystko. Jest bardzo zestresowana i nie może już zajmować się dziećmi ”. Ale ostatecznie okazuje się, że B naprawdę chce bardziej udanej kariery.

Uczucie zazdrości i rozczarowania może również pojawić się, jeśli A nie jest podekscytowany tym, co robi, podczas gdy B ma kwitnącą karierę i otrzymuje wyrazy uznania. Taka sytuacja jest bolesna, zwłaszcza jeśli mniej spełniony partner nie ma określonej drogi do podążania.

Podobnie jak wszystkie inne emocje, najważniejszą rzeczą w zazdrości jest rozpoznanie jej w sobie. Tłumienie tej emocji lub udawanie, że nawet nie czujesz, że jest to po prostu niezdrowe. O ile trudno jest przyznać, że zazdrościsz partnerowi i towarzyszącemu temu wstydowi i poczuciu winy, ważne jest, aby zająć się swoimi uczuciami. Więc bądź ze sobą szczery. Pamiętaj, że stabilne pary chcą dla siebie tego, co najlepsze i są zachwycone swoimi osiągnięciami. Nie odczuwają potrzeby rywalizacji - poza zabawą, jak podczas gry w tenisa czy podczas maratonu.

Czym jest zazdrość?

Emocja zazdrości pojawia się, gdy istnieje zagrożenie dla związku. W przeciwieństwie do zazdrości, która jest reakcją na brak czegoś, zazdrość jest reakcją na groźbę utraty kogoś. Może to wynikać z niskiej samooceny. Jeśli nie czujesz się pewnie lub atrakcyjnie, może być trudno uwierzyć, że Twój partner naprawdę Cię kocha i ceni. Zazdrość w związku może być spowodowana nierealistycznymi oczekiwaniami dotyczącymi związku.

Całkiem proste, prawda? Niestety, semantyczna dwuznaczność słowa „zazdrość” jest jednym z głównych powodów, dla których wielu z nas nie rozumie różnicy między zazdrością a zazdrością.

Zazdrość wymaga trzech stron - ciebie, twojego partnera i trzeciej osoby. Pojawia się, gdy martwisz się, że twój partner zostawi cię dla kogoś innego. Krótko mówiąc, odczuwasz zazdrość z powodu czegoś, co już masz, ale boisz się utraty.

Zazdrość vs. Zazdrość - tabela porównawcza

Zazdrość	Zazdrość
Zazdrość objawia się, gdy boisz się utraty kogoś lub czegoś już w swoim życiu.	Zazdrość to tęsknota wzbudzona przez cechy, majątek lub sytuację kogoś innego.
Zazdrość charakteryzuje się uczuciem strachu, złości, niepewności i urazy.	Zazdrość charakteryzuje się uczuciem tęsknoty i urazy.
Zazdrość to reakcja na groźbę utraty kogoś lub czegoś.	Zazdrość to reakcja na brak czegoś.
Przykład: „Spędzał z nią tyle czasu. Obawiam się, że go stracę ”.	Przykład: „Jaki piękny samochód! Chciałabym móc to mieć ”.

Pomocny przewodnik po pokonywaniu emocji, takich jak zazdrość i zawiść

1. Samoświadomość jest kluczowa

Samoświadomość wymaga obserwowania i akceptowania siebie za to, kim jesteś - a nie za to, kim powinieneś lub nie powinieneś być. Autorefleksja jest ważna bez oceniania siebie. Naucz się być dla siebie delikatny, współczujący i wybaczający. W ten sposób przestaniesz potrzebować rzeczy lub ludzi, aby czuć się bardziej znaczącymi.

2. Przestań porównywać

Naucz się doceniać siebie za to, kim jesteś, a nie za to, co osiągnąłeś lub co posiadasz. Sukces i szczęście są niezwykle osobiste. Kluczem do szczęścia jest zdefiniowanie sukcesu na własnych warunkach.

3. Zamień zazdrość w inspirację

Patrzenie na innych w poszukiwaniu inspiracji nie jest złe. Problem polega na tym, że zbyt mocno starasz się być taki jak oni. Reagowanie raczej naśladowaniem niż zazdrością oznacza otwartość na uczenie się od innych. Lepiej być oryginalnym niż kopią.

4. Bądź uważny i rozwijaj kontrolę nad swoją uwagą

Podejmuj świadome decyzje, aby mieć kontrolę nad swoimi emocjami. Jeśli to zrobisz, będziesz mógł świadomie wybierać, o czym myślisz i jakie emocje odczuwasz.

Podobnie jak wiele emocji, zazdrość i zazdrość mogą być dobrymi nauczycielami. Są to uczucia uniwersalne i wszyscy je w pewnym momencie odczuwamy. I dobrze je czuć. Wyjście poza te emocje wymaga praktyki, komunikacji i zmiany przekonań.

Najważniejsze jest to, że możesz je pokonać. Zazdrość i zawiść są brzydkie: są tylko kanałem, przez który przekazujemy światu naszą niepewność. Odpuść, bądź wdzięczny za to, co masz, i nie daj się ukąszyć własnymi emocjami.

Czy w twoim życiu były jakieś znaczące wydarzenia, kiedy czułeś się zazdrosny lub zazdrosny? Jak nie być zazdrosnym? w takim razie? Jak sobie z nimi radziłeś? Komentarz poniżej, aby nas powiadomić.