7 niesamowitych pozycji jogi przy chorobie afektywnej dwubiegunowej

Równowaga jest dobra. W rzeczywistości jest świetny. Zapytaj dowolnego pacjenta z chorobą afektywną dwubiegunową, a skinę głową zgodnie. A czemu to? Ponieważ utrzymanie równowagi umysłu nie przychodzi im łatwo. Tylko alternatywna terapia lecznicza, taka jak joga, może pomóc im poradzić sobie z chorobą afektywną dwubiegunową.

Pacjenci z chorobą dwubiegunową mają zmienne nastroje i są nieprzewidywalni. Cierpią na naprzemienne okresy depresji i entuzjazmu. Około 51 milionów ludzi na całym świecie cierpi na tę chorobę, powodując problemy finansowe, społeczne i związane z pracą.

Oprócz regularnego leczenia choroby afektywnej dwubiegunowej joga jest doskonałym sposobem leczenia tej choroby. Joga zmniejsza stres, który jest głównym wyzwalaczem ekstremalnych stanów emocjonalnych w chorobie afektywnej dwubiegunowej.

Joga dobrze radzi sobie z chorobą afektywną dwubiegunową, wzmacniając Cię psychicznie i fizycznie, aby sobie z nią poradzić. Dowiedzmy się, jak to się dzieje poniżej. Spójrz.

Wcześniej całkowicie zrozummy problem choroby afektywnej dwubiegunowej.

Co to jest choroba afektywna dwubiegunowa?

Choroba afektywna dwubiegunowa to stan zdrowia psychicznego, który wpływa na mózg, powodując ekstremalne zmiany nastroju, energii i poziomu aktywności. Występuje głównie z powodu genetyki i traum, takich jak przemoc w dzieciństwie i długotrwały stres.

Wahania nastroju wahają się od skrajnej nadpobudliwości do absolutnej otępienia i depresji. Występują naprzemiennie lub pozostają przez dłuższy czas, zanim przejdą do innego stanu.

Okres pobudzony jest określany jako „maniakalny”, a faza tępa jako „depresyjna”. W okresie manii osoba jest nadmiernie entuzjastyczna, niezwykle podekscytowana i nienormalnie pełna energii. Staje się niespokojny i ma trudności z zasypianiem.

Gdy stan się pogarsza, osoba ma nierealne myśli, staje się nieobliczalna i impulsywna, a kiedy staje się najgorsza, ma halucynacje.

Drugą stroną tego jest depresja. W ten sposób pacjenci mają całkowicie negatywny stosunek do życia i cierpią na zaburzenia lękowe. Czują się tępi, pozbawieni życia i mają skłonności samobójcze. Nic ich nie zachwyca i nie chcą się z nikim mieszać.

Etapem pośrednim jest hipomania, w której osoba jest entuzjastyczna, pobudliwa i pracuje płynnie, co czyni ją wysoce produktywną. Po okresie maniakalnym zwykle następuje stan depresyjny i odwrotnie.

Zobaczmy teraz, jak joga pomaga w chorobie afektywnej dwubiegunowej.

Joga i choroba afektywna dwubiegunowa

Kiedy cierpisz na chorobę afektywną dwubiegunową, głównym elementem wywołującym skrajne stany emocjonalne jest stres. Do tego dochodzi niepokój, który tylko pogarsza stan maniakalny lub depresyjny.

Eliminacja stresu i niepokoju ułatwia pacjentom z chorobą dwubiegunową, a joga właśnie to robi.

Rozciąganie ciała i utrzymywanie go w zdrowiu dzięki jodze to jeden ze sposobów radzenia sobie z problemem. Zsynchronizowany oddech podczas wchodzenia, przebywania i wychodzenia z pozycji uspokaja ciało i umysł.

Pranajama i medytacja równoważą i trenują lepiej radzić sobie z wahaniami nastroju. Joga zwiększa poziom serotoniny i gamma-aminomasłowego w mózgu, co pomaga w walce z depresją.

Dlatego joga jest pomocnym dodatkiem do leczenia choroby afektywnej dwubiegunowej. Poprawia ogólny stan zdrowia i pozwala lepiej radzić sobie z chorobą afektywną dwubiegunową.

Dlaczego więc nie nauczymy się ćwiczeń jogi, które najlepiej sprawdzają się w chorobie afektywnej dwubiegunowej? Sprawdź je poniżej.

7 najlepszych pozycji jogi w chorobie afektywnej dwubiegunowej

Joga oferuje terapeutyczne pozy, które uspokajają umysł. Odwracają umysł pacjenta z chorobą dwubiegunową i kierują jego myśli w pozytywnym kierunku.

1. Garudasana (pozycja orła)
2. Upavistha Konasana (pozycja siedząca z szerokim kątem)
3. Dandasana (pozycja personelu)
4. Paschimottanasana (pochylony do przodu w pozycji siedzącej)
5. Ardha Pincha Mayurasana (pozycja delfina)
6. Setu Bandhasana (poza mostem)
7. Salamba Sirsasana (z głową)

1. Garudasana (pozycja orła)

Zdjęcie: Shutterstock

O pozycji: Garudasana lub Eagle Pose to asana nazwana na cześć mitologicznego króla ptaków, Garudy, znanego z walki z demonami. Jest to asana jogi Vinyasa dla początkujących. Ćwicz to rano na czczo i utrzymuj pozycję przez 15 do 30 sekund.

Korzyści: Garudasana poprawia poczucie równowagi i rozciąga łydki i ramiona. Rozluźnia nogi i biodra, czyniąc je elastycznymi. Poza także poprawia koncentrację.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj: Garudasana

Powrót do spisu treści

2. Upavistha Konasana (pozycja siedząca z szerokim kątem)

Zdjęcie: Shutterstock

O pozycji: Upavistha Konasana lub siedząca pozycja szerokokątna to asana, która daje dobrą praktykę innym podobnym szerokim pozycjom siedzącym i stojącym. Jest to asana hatha jogi na poziomie średnim. Ćwicz to rano na czczo. Przytrzymaj pozę przez 30 do 60 sekund.

Korzyści: Upavistha Konasana uspokaja mózg i pomaga osiągnąć spokój. Rozciąga nogi, ramiona i kręgosłup oraz otwiera biodra. Stymuluje również narządy jamy brzusznej.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj: Upavistha Konasana

Powrót do spisu treści

3. Dandasana (pozycja personelu)

Zdjęcie: Shutterstock

About The Pose: Dandasana or the Staff Pose to pozycja rozgrzewająca. Jest to asana jogi dla początkujących. Ćwicz ją rano na czczo lub wieczorem po przerwie od 4 do 6 godzin od ostatniego posiłku. Przytrzymaj pozę przez 15 do 30 sekund.

Korzyści: Dandasana uspokaja komórki mózgowe. Poprawia ułożenie ciała i zwiększa świadomość ciała. Dandasana wydłuża i wzmacnia kręgosłup.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj: Dandasana

Powrót do spisu treści

4. Paschimottanasana (skłon do przodu w pozycji siedzącej)

Zdjęcie: Shutterstock

About The Pose: Paschimottanasana lub Seated Forward Bend to asana, która intensywnie rozciąga twoje ciało. Jest to asana hatha jogi na poziomie początkującym. Ćwicz rano lub wieczorem na czczo. Przytrzymaj pozę przez 30 do 60 sekund.

Korzyści: Paschimottanasana jest lekarstwem na stres. Powstrzymuje niepokój, złość i drażliwość. Poza reguluje ciśnienie krwi i rozciąga dolną część pleców oraz ścięgna podkolanowe.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj: Paschimottanasana

Powrót do spisu treści

5. Ardha Pincha Mayurasana (pozycja delfina)

Zdjęcie: Shutterstock

O pozycji: Ardha Pincha Mayurasana lub Dolphin Pose to asana, która wygląda jak odwrócone „V” i jest podobna do Adho Mukha Svanasana. Jest to asana jogi Ashtanga na poziomie początkującym. Ćwicz to rano na czczo. Przytrzymaj pozę przez 30 do 60 sekund.

Korzyści: Pozycja delfinów łagodzi łagodną depresję i ból głowy, a także rozciąga ramiona. Jest pomocny przy bezsenności i leczniczy na zmęczenie.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj: Ardha Pincha Mayurasana

Powrót do spisu treści

6. Setu Bandhasana (poza mostem)

Zdjęcie: Shutterstock

O pozycji: Setu Bandhasana lub Bridge Pose to asana, która wygląda podobnie do mostu i stąd tak się nazywa. Jest to asana jogi Vinyasa dla początkujących. Ćwicz go rano na czczo i oczyszczaj jelita. Przytrzymaj pozę przez 30 do 60 sekund.

Korzyści: Setu Bandhasana tonizuje mięśnie rdzenia i otwiera ramiona. Poza wzmacnia ramiona i nogi i działa leczniczo na nadciśnienie i stres.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj: Setu Bandhasana

Powrót do spisu treści

7. Salamba Sirsasana (z głową)

Zdjęcie: Shutterstock

About The Pose: Salamba Sirsasana lub Headstand to całkowite odwrócenie ciała. Nazywa się to królem wszystkich asan jogi. Asana to zaawansowana asana jogi Vinyasa. Ćwicz to rano na czczo i utrzymuj pozycję przez 1 do 5 minut.

Korzyści: Salamba Sirsasana wzmacnia kręgosłup i szyję oraz umożliwia zdrowy przepływ krwi do komórek mózgowych. Leczy depresję i zwiększa jasność umysłu.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj: Salamba Sirsasana

Powrót do spisu treści

Przestrogi, które należy podjąć

Podczas gdy praktykowanie jogi działa dobrze dla większości osób cierpiących na chorobę afektywną dwubiegunową, są ludzie, którzy cierpią z powodu skutków ubocznych, takich jak pobudzenie, przyspieszony oddech i stają się krytyczni wobec swoich umiejętności ćwiczeniowych.

Staraj się ćwiczyć jogę w środowisku, w którym czujesz się komfortowo i akceptowalnie.

Joga nie jest leczeniem choroby afektywnej dwubiegunowej. Kontynuuj przyjmowanie leków na chorobę afektywną dwubiegunową i ćwicz jogę.

Teraz odpowiedzmy na kilka typowych pytań dotyczących jogi w chorobie afektywnej dwubiegunowej.

Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników

Czy zaburzenie dwubiegunowe można wyleczyć za pomocą jogi?

Joga może leczyć chorobę afektywną dwubiegunową, ale niekoniecznie ją wyleczyć.

Jak często ćwiczę jogę, jeśli mam chorobę afektywną dwubiegunową?

Niech praktyka jogi stanie się częścią codziennej rutyny.

Choroba afektywna dwubiegunowa pochłania Ciebie i osoby wokół Ciebie. Czasami dosłownie może odebrać ci życie. Uczyń to trochę łatwym i wykonalnym, wypróbowując powyższe pozy. Zrób to, popraw swoje życie.